ココロの健康の作り方

気持ちがイライラしたり
落ち込んだり
前向きに物事を考えられなかったら。。

寝てしまうこと！

眠ると脳が休んでくれる
イライラしてるとき、ストレスを感じている時に働いている交感神経が
深い眠りの中繰り返されるゆったりとした呼吸により
副交感神経が刺激され
自律神経が整ってくれます。

そうすると
ココロが受けていたストレスから解放されて
起きた時にスッキリとした頭に戻ります。

（もしもね、
起き抜け1番ため息をつきそうになったら
「まあいいか。」って唱えてみる。
呪文のような言葉に聞こえるけど
前向きに物事を受け止めるための
おすすめなコトバ。）

以前ストーリーでみんなに
『ストレスを感じた時の対処法』を質問してみたら
『寝る！』っていう答えが多かった。

みんな自然とやってるんだよね。

せっかくなら
寝ることが
身体の機能を考えた上でも良い方法だと
認識してあげると
その対処法を採用しやすくなるし

もし、
ストレスで出来上がった
ココロのスキマを埋めるように
食べてしまうならば
この方法が解決してくれるかもしれない。

よかったら
そのお菓子に手を伸ばす前に
寝てしまいませんか？


なかなか寝付けないときには
呼吸に意識を向けてみて。
ココロをストレスから切り離す。
そんな時間を作れるようになると
ココロは健康になっていくよ。

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