歩くって、お散歩って大事だね

昨日は

運動でマタニティブルーが改善される

そんなお話を書きました

運動の効果には

体力アップや筋肉アップ

体の柔軟性、関節の動きを良くするなど

体の機能を良くする

生理的効果

ストレス解消、リフレッシュなどの

精神的効果

一緒に運動をする人との繋がり

ママともや運動仲間

暮らしや生き方が充実する

社会的効果

があります

その中の精神的効果のお話

歩行による感情の変化

全身に力を入れて大地を踏みしめる歩行・・・怒りの感情がうまれる

テンポよく大地を軽く踏む歩行(スキップ）・・・喜びがうまれる

全身の力を抜き、肩を落とし、大地を弱く踏む歩行・・・悲しみがうまれる

おもしろいですね

こんな風に

歩くだけでいろんな感情を生むことが出来るんです

子供達が小さかった頃

どうにもイライラして

爆発しそうになったので

家を飛び出したことがあります

（もちろん家には夫がいたので）

歩いてると

頭がカッカしてたのが

だんだんと

落ち着き

頭の整理がつき

怒りの感情が消化されていった

そんなことがありました

歩行には

精神を安定させるホルモン

セロトニンを活性化させるという働きがあるそうで

現代人はセロトニンが不足しがちと言われ

セロトニンが不足すると

精神不安定になり、暴力的になったり

うつ病を発症する原因になったりするという

だから

歩くと

気分が落ち着いてきたり

頭の中が整理されたり

落ち着きを取り戻せたり

気持ちいいという感情になれたりするんですね

子供にもいい

よく保育園や幼稚園に通うお子さんのママが

帰り道に寄り道や立ち止まったりが多くて

家に帰るのに1時間もかかるんです――

なんて話を聞くことがあります

これも

家に帰る間に

幼稚園や保育園の出来事を

子供なりに消化してるという話があります

この時間をとることで

かえって

夕飯やお風呂

睡眠がスムーズになるかもしれませんよね

歩くって

生理的効果だけではなく

精神的効果も大きい

マタニティさん

歩く習慣是非つけてください

そして

お子さんが産まれたら

沢山一緒に歩く時間をあえて作ってくださいね

自転車ばかりはNGですよーー