あなたも10日でリフティング100回できる方法

見に来てくださってありがとうございます。
半年であなたの自己肯定感を上げるコーチ　明日香です。

目標は高く！

子供の進路説明会資料に書かれていました。

確かにどんな目標も　小さすぎてはやる気が起きませんし、自分を過小評価している場合は可能性を潰してしまうことにもなります。

高い目標を掲げるというのは能力を伸ばすために大切なことです。
けれど、目標だけドンっと構えても全然やる気にならないこともありますよね。

私の子供が小学生の頃。
サッカーチームのコーチが宿題を出しました。
【リフティング100回！半年後にテストをする！】

普段の練習中に少しリフティングをやる時間はあるものの、誰もまだまともにはできない模様でした。もちろん息子も全然できません。

一回蹴るとどこかへ飛んでいってしまう。
まぐれで2回足に当たったことがある。

そんな息子にとって100回は夢のまた夢。できる気が全くしない状態でした。

すると、なんとリフティングテストまであと10日となったとき。
息子はまだ半年前と同じ状態で　全然できないままだったのです。

子供達はコーチから『みんな全然できてないけど大丈夫？半年もあったのに練習しなかったんでしょ。テストの日は終わるまで帰れないからね！』と発破をかけられ、息子は泣きそうな顔で帰ってきました。

半年練習（通常の練習中に5〜10分自主練時間があった）しても全く上達しなかったのです。
あと10日で100回なんて…
絶望していました。

そこで。私の出番です！
大きすぎる目標だけ見ていては無理。
紙にテストまでの日にちを書き、息子と逆算の予定を立てました。

10日後（テスト当日）100回
9日後　90回
8日後 70回
7日後 60回
6日後 40回
5日後 20回
4日後 10回
3日後 9回
2日後　5回
1日後 3回

リフティングは足の角度や感覚を覚えれば　何回でもできるようになるそうで、とりあえず10回安定させるまでが大変。10回できればそのあとは楽。と言われています。

そのため、10回までに日数をかけるような目標を一緒に立ててみました。
すると、あんなにやる気が起きなかった息子が目をキラキラさせて『今からちょっとボール蹴ってくる！』と飛び出して行ったのです。

『10日頑張れば間に合う！』『明日は3回できれば良い。それなら可能！』
と本人が心から納得できた瞬間でした。

結果、予定を立てた当日（0日）に3回できてしまい。
お兄ちゃんからアドバイスをもらいながら3日目には10回を安定してできるようになり。

気づけば8日目には100回クリアしてしまったのです！

【半年後に100回】という大目標だけでは動かなかったのが、細分化して毎日達成可能な目標にした途端8日で達成ですよ。

さらに調子に乗った息子は翌日も練習し、テスト当日には100回を軽く超えるリフティングを披露し　メンバー内2位だったそうです。
（10日前とは別人だ！とコーチも驚いていました）

どんなに『大きな目標を立てましょう』と言われても、達成の兆しが全く見えないと　人間やる気なんて起きません。

大きな目標を立てたら細分化。
そして毎日達成可能なレベルまでハードルを下げてあげることで、ストレスなく前向きに取り組めるのです。

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