うつ病回復までの記録②

前回の続きです。
5月17日(木)うつヌケしました。うつ病が寛解なのか、治まったと思います。
今考えると、うつ病ではなく「うつ状態」というのが適切だったのかも知れない。それでも治まるのに2か月かかっている。

発症〜治るまで

身体に起きていた症状
身体面
・頭がフワフワする
・頭に情報が入らない
（音楽を聴いても歌詞が浮かばない。歌詞が頭に入らない）
・食欲不振
（身体が緊張状態のため食べたいと思わない時期）

精神面
・不安感が襲う
（発表会の前の緊張の10倍のやつが常時続く、未来に暗くモヤが掛かった状態）
・寝れなくなる（中途覚醒が主。1日だけ自律神経が乱れ寝付けない日もあった）
・過去への後悔

治療中におこなったこと
・朝バナナを食べる。ビタミンBを摂取する
（うつ病は脳の不稼働と言われており、セロトニン不足から起こると言われている。よって、セロトニンを生成するビタミンBを摂取することが治療の1歩と言われている）
・朝散歩
（午前中に日を浴びるとセロトニンが生成されるため、朝散歩が良いと言われている）
・水しか飲まない
（1日寝れなかった日ができたことから、コーヒーすら飲むのが怖くなり飲まなくなった）
・薬の服用

うつ病じゃないかもしれない

うつ病について勉強をした。
サカナクションの山口さんのうつ病のドキュメンタリーが放送され、それも見た。

多くの人のうつ病の諸症状として
・身体がだるい（ともなってお風呂に入れないなど）
・動けない、やる気が出ない

などがあったが、私の場合は上記の症状は無かった。身体は動いた。
思考力は著しく落ちたが、ゲームなどの単純作業は療養期間中も少しであれば出来た。

不安感については、薬の効果がテキメンしたのか、服用後2週間以降は全くなかった。ただし、頭のモヤモヤなどからの若干の意欲不足、身体の不調は続いた。

頭のモヤモヤはヤフー知恵袋で自律神経の乱れかもと言われた。
本で調べてみると、自律神経の乱れが自分に起きている症状と一致した。
今週から朝、自律神経の乱れに効くストレッチを始めた。
寝るときにはヒーリングミュージックを聴きながら寝るようにしたところ、頭のモヤモヤも消え、ほぼ発症前の身体に戻った。

映画館に行って、コナンの映画も見れた。
見ている途中に疲れてはしまったが、ストーリーは頭に入ってきて症状の改善を実感出来た。

6月30日まで休職できるので、そろそろ転職活動を始めようと思っている。今の体調を維持しつつ、やっていきたい。