一番ラクで簡単な呼吸トレーニング
おはようございます!
はままつ・つながり・アートの
杉浦麻友美です^ - ^
長く踊ってきて
たどり着いた答えがあります。
「生きるのと踊るのは
大切なことが同じ」
商売でも家庭生活でも
同じなんですけどね^^
行き着くところって
一緒なんですね。
踊るために発見してきたことを
より良く生きるために変換して
伝えています。
その中で一番
大切なのが"呼吸"です。
しっかり呼吸するのって
筋肉が必要なんです。
…………………
【呼吸ってどうやって鍛えるの?】
「呼吸いつもしてるよ」
って思いますよね。
ただ呼吸をしているだけだと
呼吸をする筋力が
弱くなります。
意識して呼吸するだけで
筋トレになります^ - ^
(運動したときみたいに
速くすればいいのかな…)
実は逆にゆっくりやるんです^ - ^
………………………
やることはカンタンです。
1. 5つ数えながら息をゆっくり吸います。
2.5つ数えながら息をゆっくり吐き出す。
これだけです╰(*´︶`*)╯♡
ただし!
アタマの中は忙しいのです。
《ポイント》
・肩が上がらないようにすること
・肋骨下部の隙間が大きくなること
肋骨で作ったカゴがブワ〜って大きくなって
中の空間が広がるイメージです^ ^
脳はイメージしないと理解してくれないので、
想像してくださいね。
《何やってるのか?》
要するに筋トレです。
主に鍛えているのは
・肋間筋
・横隔膜
これが呼吸するのに大切な
筋肉なんです。
《どうして鍛えるの?》
元気に生きる根本が呼吸ですよね。
歳を重ねて運動しなくなると
鍛えることがほぼ無いので
呼吸のための筋肉が退化していきます。
↓
退化すると
肺をはじめとした内臓たちが
動きにくくなります。
↓
内臓の健康が損なわれます。
いつでもどこでもできますから、
実際にやってみてください。
思い出したときにやればOKです^ - ^
好きなときにどうぞ〜
いつも応援ありがとうございます。サポートしていただいたお礼はアートプロジェクト事業費として創造空間の作成やアーティスト活動、仲間への感謝の気持ちの一部とさせていただきます✨