「心技体」ではなく「体技心」～だから筋トレは素晴らしい～

はじめに

あなたは、「心技体」という言葉に対してどんなイメージを持っていますか？

この言葉は、心と技術、そして身体がすべて繋がり、相互に影響を与え合うという日本の大切な伝統的な考え方を示していると思います！
しかし、私はこの順番に疑問を感じています。心よりも、まず身体が先に来るべきだと考えているからです。

実際に今、私は発熱で寝込んでいる状況です。身体が使い物にならず、その結果、心も満たされず、何もできない自分に嫌気がさしています。身体が健康でなければ、心も技術も活かせないということを身をもって実感しているわけです。「体の健康第一」とよく言われますが、これはまさに「体技心」の概念に近いと感じます！

今回は、「体技心」という考え方を通じて、身体を強くすることの大切さを知るきっかけにしていただきたいです！

「体技心」とは

まずは一般的に言われる「心技体」について説明していきます。

心技体の定義

心技体とは、主にスポーツや武道において、人間が備えるべき三つの要素を指します。この三要素は、以下の順番になります。

• 心（しん）
  精神力や心の持ち方を意味します。集中力、精神的な強さ、意志力などが含まれます。競技や試合に臨む際に、いかに冷静で強い心を持てるかを重要視しています。

• 技（ぎ）
  技術やスキルを意味します。これは練習や経験を通じて培われる、特定の競技や仕事で必要な技術力です。

• 体（たい）
  体力や身体能力を意味します。競技に必要なフィジカル面での強さや耐久力、柔軟性などが含まれます。

体技心の定義

体技心は、上記の「心技体」とは異なる順番で物事を捉える考え方です。

• 体（たい）
  まず身体を鍛えることが最優先されます。基礎的な体力やフィジカル面での強さが最初に必要だとされます。

• 技（ぎ）
  体力が十分に備わった後、技術の習得に移ります。技を磨くことで、体力を効果的に活用し、高度なパフォーマンスが可能になります。

• 心（しん）
  最後に、心の持ち方や精神力が整えられます。体と技が備わって初めて、心の強さや集中力が生まれます。

心技体と体技心の違い

心技体では、精神（心）を最も重要視し、技術（技）と体力（体）がそれを支える形となります。この考え方は、まず精神的な準備が整っていないと、技や体が十分に機能しないという考えに基づいています。

一方、体技心では、まず身体（体）が土台となり、その上に技術（技）が積み上げられ、最終的に精神力（心）が整うと考えます。体が強くなり、技を磨いて、心を強くすることです。

なぜ「体技心」か

• 身体を鍛えることから始まる
  まず身体を鍛え、見た目を変えることで、自信が生まれます。例えば、筋トレを続けることで体が強くなり、以前はできなかったことができるようになるという成功体験が自信をもたらします。この成功体験が、さらなる技術向上へのモチベーションを高め、身体を変え、そして技を磨くための心の余裕が生まれます！
  

• 見た目の変化と自信
  身体を鍛えることだけでなく、美容やファッションで外見を整えることも重要な要素です！外見が整うことで、自己肯定感が高まり、それが心の強さにもつながります。心へのポジティブな影響を与えます！

• 技の磨きと心の強化の連動
  技術を磨くことで、身体的にも精神的にも強さが増していきます。身体が強くなれば、それを土台にさらに高度な技を習得できるようになり、技を駆使して成果を出すことで、心も強くなります。この過程で、心は自然と鍛えられ、自信が蓄積されると思います！

• 心を鍛える難しさ
  心を強くすることは、ノウハウや本を読んで理解するだけでは不十分で、実際に心を鍛えたり強くするのは非常に難しいです。メンタルトレーニングや自己啓発書を通じて心の持ち方を学び、知識としては得られますが、それが実際に行動や生活の中で活用しないと本当の心の強さは手に入りません。

• メンタルトレーニングの効果
  メンタルトレーニングは、心を強化するためというよりも、強くなった心を維持するための手段と捉えています。昔の人たちは、現代のようなメンタルトレーニングを行っていませんでしたが、それでも心が強かったのは、日々の身体的な活動や鍛錬がその役割を果たしていたからだと思います！

身体は心へのアクセス手段

最終的に、体を鍛えることは心へのアクセス手段であり、強い体を作ることで、自然と強い心を持つことができると思います！
身体的な強さが心の強さに直結し、それが結果的に「体技心」という順番での成長を促すのです。

筋トレを例に話します。
筋トレでは「体を鍛える」ことが最初のステップです。体力や筋力を向上させることで、見た目やパフォーマンスが向上し、自然と自信がついてきます。この自信は、次のステップである「技を磨く」ための基盤となります。体が強くなることで、トレーニングのフォーム改善や新しいトレーニング方法の習得が可能となり、技術がより高度になります。
そして、最終的に「心を強くする」段階に移ります。技を駆使して成果を上げ、自分の成長を実感することで、精神的な強さが増していきます。
心が強くなると、さらなる挑戦に立ち向かう力が湧き、再び体を鍛える動機が生ま減るわけです。
「体技心」は絶え間ない成長のループを形成し、全体として自己成長を促進します！

最後に

筋トレを通じて、私は身体だけでなく、心の強さをも手に入れることができました。筋トレで見た目が変わり、持ち上げられる重量が増えるといった身体的な成長は、私に大きな自信をもたらしました！
その過程で、技術や知識も磨かれ、心も満たされるようになりました！こうして、身体、技術、そして心の三つが連携して成長する「体技心」のループが形成され、私は「さらに大きな筋肉をつけたい」、「より重い重量を持ち上げたい」という新たな目標へと進むことができています！

筋トレやダイエットの成果は一朝一夕には得られませんが、まずはファッションやメイク、見た目を変えることから始めるのも良いと思います！
それが新鮮さやワクワク感を生み出し、あなた自身の「体技心」のループをスタートさせるきっかけになるでしょう！

今回は、何事も体から始まるからこそ、自分の体や健康を大切にすることの重要性について考えるきっかけになれば嬉しいです！

最後までお読みいただきありがとうございました！
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