ウォーキング&HIITで筋トレ
繰り返すけれども。
HIITでやる内容はなんだっていいんだ。
筋肉や骨、心臓や肺に適度に負担がかかって。
終わった後に「はぁはぁぜぇぜぇ」できる内容なら。
なんだってかまわない。
「はぁはぁぜぇぜぇ」ではなく「はぁはぁ」レベルだっていいんだ。
とにかく――
短時間にぎゅっと圧縮して息が上がる強度の動きをすること。
例えばこんな感じで。
繰り返すけれども。
筋肉や骨、心臓や肺に適度な負荷をかけること。
これが大事。
しつこいけれども。
回数やメニューをそつなくこなすことよりフォームや呼吸、またケガをしないこと。
これが大切。