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スライドエクササイズ 二の腕のプニプニ解消！ 二の腕のぷにぷにしたお肉を落としましょう！🔥🔥 腕立てだけではお肉はとれないので、 このエクササイズも一緒に行ってみてください💪 指先が後ろを向くように気を付けてくださいね❤️ 1.足を曲げて手を後ろにつきます 2.腰を浮かせて体を腕で支え、前後にスライドします 3.指は自分と反対側に向けましょう 4.15回×3セットが目安です
歩きプランク リズムにのって細い二の腕を！ 今日はちょっと変わったプランクをご紹介します！ 少しきついかもしれませんが、リズムにのって楽しくやってみましょう！😆 1.2.1.2.と数えながらやるのも良いかもしれませんね！😊🌟 . 1.腕立ての状態になります 2.左右交互に肘をついて伸ばします 3.左右にぶれないように体を安定させましょう 4.10回×2セット行いましょう
プッシュアップ! 細い腕で着ぶくれ防止! 寒いとついつい着込んじゃいますよね⛄❄ 二の腕が太いとセーター1枚でも太って見えてしまいます😱😱 基本の腕立てで細い二の腕を手に入れましょう😘 回数はあくまで目安ですので、自分ができる範囲で毎日続けましょう💪 1.胸の真下に腕をつき、体を支えます 2.肩や胸の筋肉を意識しながら体を押しあげます 3.常に体が一直線になるように 4.10回×3セットが目安です
