ワーク付！自己理解を深める旅を「スカイ式ポジティブ心理学」で始めよう
「スカイ式ポジティブ心理学」のスカイです✨
いよいよ、10月も中旬 になろうとしていますね！
ここで、年末に向けて “ 自己理解の冒険 ” をしてませんか？
あなたは、自分のことを
【 本当に知っていますか？ 】
私も含め現代人は、日々の忙しさに追われて “ 自分自身と向き合う時間 ” を忘れがちです。
しかし “ 自己理解を深める ” ことは、人生をよりクリアにし、心地よい人間関係を築き、目標達成の手助けをしてくれます！
今回は、主要 50理論 ・主要 12思考などのエビデンスに基づく「スカイ式ポジティブ心理学」独自のワークを通じて、楽しく自己理解を深める方法をご紹介します。
🟢自己理解がもたらす変化とは
自己理解が深まると、次のような変化が あなたの生活に現れてきます♪
🔶 判断が早くなり、迷いが減る
自己理解が進むと、自分の価値観や大切にしていることが明確になります。
他人の意見や周囲のプレッシャーに振り回されることが減り、【 自分にとって本当に必要な決断 】を迅速に行えるようになるんです！
🔶 人間関係が自然に良くなる
自分を理解することで、他人との関わり方も変わります。
自分を大切にできる人は、他人も尊重でき、適切な距離感で関係を築けるようになってきます♪
無理に周りに合わせることなく、自然体でいられるため、ストレスが減り、良好な人間関係が築けるのです。
🔶 目標がクリアになり、自信がつく
自己理解を深めることで、「本当にやりたいこと」や「達成したい目標が明確」になります。
その結果、行動の動機が強まり、自信を持って挑戦できるようになるのです。
知るとお得なことばかり✨
🟢 自己理解が欠けるとどうなるの？
自己理解が不足すると【 他人の期待に応える人生 】を歩んでしまうことがあります。
最初は他人の期待に応えることで「満足感を得る」かもしれませんが、やがて本当の自分の気持ちが分からなくなり、心のエネルギーを消耗してしまいます。
これが、“他人軸” で生きることの問題点です。
自分を知ることができれば、他人の期待に振り回されることなく、自分自身の人生を切り開くことができるのです。
🟢 自己理解への第一歩、自分へ質問してみよう
例えば、次の質問に答えてみてください。
・ 私は本当は何を望んでいますか？正直に答えてください。
・ どんな瞬間に喜びを感じますか？
・ 何をしているときが一番楽しいですか？
これらの質問に対して 何度も自分に問い続けることで、自然と “ 自分の本音が見えてくる ” はずです♪
次に、簡単な質問に楽しい気持ちで答えてください♪
自己理解をさらに深めていきましょう！
• 最近、心から楽しいと感じたことは何ですか？
• 今までで一番誇らしく感じた瞬間は？
• ストレスを感じたとき、最初にどんな反応をしますか？
• これまでに無理に自分を合わせてしまった経験はありますか？
• 10年後、どんな自分でありたいですか？
この質問に答えることで、あなたの強みや価値観、興味を 再発見することができるかもしれません。
自己理解が深まると、日常の選択がクリアになり、より自由で幸せな人生を歩むことができます。
🟢 弱みを見つけることの大切さ
次に【 弱みを見つけるワーク 】を行いましょう。
弱みを知ることは、強みを活かすために必要です。
無理に弱みを克服しようとするのではなく、他の人に助けてもらうことで、時間とエネルギーを有効に使うことができます♪
では、楽しんでワークをしてみてください！
弱みは悪いものではないのです。
• 一番ストレスを感じる 作業や 状況はどんな時ですか？
• 何をする時に「これは自分に向いていない」と感じますか？
• どんな場面で、人に助けを求めたくなりますか？
これらの質問に答えることで、あなたの弱みが見えてくるはずです。
そして、その弱みを他の人に補ってもらいながら、強みに集中して成長することが大切です。
🟢 毎日の幸せを意識する
ポジティブ心理学では、日々の小さなポジティブな感情の積み重ねが「長期的な幸福感を高める」とされています。
これを「PERMAモデル」と呼び、以下の５つの要素が幸福に影響を与えます♪
① P – ポジティブ感情
（喜びや感謝を感じる）
② E – 没頭
（何かに夢中になる）
③ R – 人間関係
（支え合える関係）
④ M – 意味
（人生の目的を持つ）
⑤ A – 達成感
（目標を達成する）
毎日、この５つの要素を意識して、「日常の中でどれを感じている瞬間か」を振り返ってみましょう。
小さな幸せを見つけることで、あなたの幸福感がどんどん高まっていきます。
🔴 まとめ
「スカイ式 ポジティブ心理学」は、誰でも楽しく実践できる、スカイ式 独特のメソッドとなっています。
「自己理解を深めるためのワーク」が充実しています♪
自己理解が深まることで、人生の選択が明確になり、自由で幸せな生活を送ることができるようになります！
ぜひ、今日から「スカイ式ポジティブ心理学」を通じて、自己理解の旅を始めてみませんか？
あなたの未来を、もっと ワクワクする ものにしていきましょう！
「スカイ式ポジティブ心理学」スカイ
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