デブ活しています♬健康的に太りたいあなたに②筋トレ編
こんばんは！
絶賛デブ活中のこてつです(*^▽^*)
現在【健康的に】増量すべく、普段の生活で取り入れているのが
間食
筋トレ
プロテインの摂取
前回は間食について解説しました♬
今回は自分が普段の筋トレで参考にさせてもらっている動画を紹介していきます♬
大胸筋トレーニング
１日3分でもめっちゃきつい！！
ぜひやってみてください
インターバルのうちに何回できるか、自分との戦いです(*^▽^*)
先日たまたま立ち寄った整体の先生曰く、腕立て伏せは手をパーの状態じゃなく、握り拳でやることでインナーマッスルも鍛えられるんですって！
腹筋のトレーニング
こちらは6分で少し長めですがしっかり鍛えられます♬
聞いた話では、腹筋のトレーニングはストレッチの効果もあるそうです！
なので、大胸筋のトレーニングを全力でやったあとに腹筋のトレーニングをやることでより効果が上がるんだとか！
筋トレは毎日だと筋肉が細くなってしまうので、1日おきでやるのがベストだそうです(^^♪
ぜひお試しあれー♬