Ouraリング2022/10/13：休息日

まえがき

　休憩日ということでおおよそ運動はせず休みました。ただ、血行を良くすることは良いそうなのでサイクリングを少し実施。

運動の所感

　運動ではないが、体感疲れがたまっている感じはした。Ouraのアドバイスでも回復に向けて動くようにと言われた。まぁ、だから休憩にしたんだけどね。
　

日次記録

10/6：スクワット（100 150 100 最大150
　　：カーフレイズ(100 100 100 最大100 20kg
　　：ブルスクワット(20 15 10 最大22 20kg
　　：Vシットアップ(10
　　：サイドベンド(30 20 20 15kg
10/7：Vシットアップ(20 20 20 最大26
　　：ツイストクランチ(50 50 50
　　：ワンハンドロウ(20 20 20
       ：腕立て(サブ30 30 30
10/8：腕立て伏せ(50 50 50 最大37
　　：ショルダープレス(20 20 20　15kg最大22
　　：リストカール(40 30 30 15kg
       ：Vシットアップ(20 20 10 最大27
       ：サイドベンド(50 40 40 15lg
10/9：休暇
10/10：ランジ(50 50 50 最大50 20kg
　　：ブルスクワット(20 20 10 最大20 20kg
　　：HIIT 10分
　　：サイクリング 20分
10/11：Vシットアップ(20 20 20 最大32
　　：ツイストクランチ(50 50 50
　　：サイドベント(20 20 20 25kg
　　：ワンハンドロウ(20 20 20 12.5kg
       ：腕立て(サブ30 30 30
10/12：腕立て　　　 100回(50 50 50 最大38
　　：リストカール 30回(10 10 10 最大10 25kg
　　：ショルダープレス 33回(15 14 25kg　最大25
　　：スクワット（サブ 150回ほど
　　：カーフレイズ(サブ 300回ほど
10/13：サイクリング 30分

週次予定

10/3：〇胴体（メイン）〇腕（サブ）
10/4：〇休憩　HIIT
10/5：〇腕（メイン）〇足（サブ）
10/6：〇脚（メイン）△胴体（サブ）
10/7：〇胴体（メイン）△腕（サブ）　HIIT
10/8：〇腕（メイン）胴体（サブ）
10/9：休憩
10/10：〇脚（メイン）×胴体（サブ）　HIIT
10/11：〇胴体（メイン）〇腕（サブ）
10/12：〇腕（メイン）〇足（サブ）
10/13：〇休憩　サイクリング
10/14：脚（メイン）胴体（サブ）　HIIT

記録

日次

　

　落ち着きに関して、やっぱ暑いんだよね、布団が。かといってちょうどよく調整できず…困った。