Ouraリング2022/10/12：

まえがき

　筋力をつけようとすると体重が増える。スタイル良くしようとすると体重（脂肪）を減らす必要がある。結局退勤力も下がる。同僚精していくと良いのだろう？

運動の所感

　Vシットアップは良い感じ、続けていく。サイドベントは25kgで行ったが、側近の限界より腕、握力の限界の方が先に来てしまう。重さを軽くするか、道具を使うか。同じく、ツインクランチも回数を普通に重ねてしまう。重さが欲しい…考えよう。
　背中の運動がワンハンドロウしかないのもなぁ…増やしたいと思うけど何がいいかな。ダンベル2つ使うのを増やそうか…

日次記録

10/4：HIIT 10分
10/5：腕立て　　　 120回(50 50 50 最大33
　　：リストカール 100回(20 20 20 最大40 10kg
　　：ショルダープレス 100回(15 10 8 25kg　最大15
　　：スクワット（サブ 200回ほど
　　：カーフレイズ(200回ほど
10/6：スクワット（100 150 100 最大150
　　：カーフレイズ(100 100 100 最大100 20kg
　　：ブルスクワット(20 15 10 最大22 20kg
　　：Vシットアップ(10
　　：サイドベンド(30 20 20 15kg
10/7：Vシットアップ(20 20 20 最大26
　　：ツイストクランチ(50 50 50
　　：ワンハンドロウ(20 20 20
       ：腕立て(サブ30 30 30
10/8：腕立て伏せ(50 50 50 最大37
　　：ショルダープレス(20 20 20　15kg最大22
　　：リストカール(40 30 30 15kg
       ：Vシットアップ(20 20 10 最大27
       ：サイドベンド(50 40 40 15lg
10/9：休暇
10/10：ランジ(50 50 50 最大50 20kg
　　：ブルスクワット(20 20 10 最大20 20kg
　　：HIIT 10分
　　：サイクリング 20分
10/11：Vシットアップ(20 20 20 最大32
　　：ツイストクランチ(50 50 50
　　：サイドベント(20 20 20 25kg
　　：ワンハンドロウ(20 20 20 12.5kg
       ：腕立て(サブ30 30 30

週次予定

10/3：〇胴体（メイン）〇腕（サブ）
10/4：〇休憩　HIIT
10/5：〇腕（メイン）〇足（サブ）
10/6：〇脚（メイン）△胴体（サブ）
10/7：〇胴体（メイン）△腕（サブ）　HIIT
10/8：〇腕（メイン）胴体（サブ）
10/9：休憩
10/10：〇脚（メイン）×胴体（サブ）　HIIT
10/11：〇胴体（メイン）〇腕（サブ）
10/12：腕（メイン）足（サブ）
10/13：休憩
10/14：脚（メイン）胴体（サブ）

記録

日次

　

　体感ないけど、体温が高かったらしい。熱があるとかのレベルではないけど、体が休息されていないレベルの体温。…原因不明、運動しすぎたか？
　まぁ、明日発生しないことを願う。