２０２４・１１・４（月）[陰マガ]私は、うつになる素質があると思っています

こんばんは。

「自分の陰（ネガティブ）な部分と向き合うマガジン」
略して「陰マガ」のお時間です。どうぞお見知り置きを。

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こう見えて（どう見えているかわかりませんが）、
私は、「うつになる素質があると思っています」。

そんな素質、ちゃんちゃらいらないのですが、おそらく、今の自分にはその素質が大いにあると思っています。

というのも、気質的な要因ももちろんあるとは思いますが、それよりも、やはり２年前（４０歳の時）に自律神経系の乱れによる体調不良に悩まされてからというもの、すっかり「交感神経優位の体」になってしまったようで、心からリラックスできなくなったというか、常に体が緊張がしている、そんな状態に陥っております。特に肩と首が苦しく、常に呼吸が浅いような気がしていますし、気にしすぎて余計おかしな呼吸になったりしています。

どの健康系動画を観ても、呼吸の重要性を語っているので、いろんな呼吸法を試してみるものの、長続きした試しがありません。瞑想もどきをやったりするものの、あまり効果を実感できずにいます。まぁ、すぐ寝ちゃうんですけどね(笑)。寝付きはいいものの、夜中に起きてしまい眠れなくなったりしています。

こうしてタイピングをしている今も、気付くと呼吸が止まってたり浅くなります。
呼吸が浅いと、脳が酸素不足になったり血流量が減って、うつになりやすくなるそうです。また、うつの人は、リンパの流れも滞るため、首が太くなりがちなんだそうです。
そしてなんと、実際に、なんとなくですが、首が太くなっている感じがするのです。肩に力が入っているからかもしれませんが、自分の主観では、太くなっていると感じるのです。

このままいくと、本当にうつになってしまうのではないかと、とても怖いです。もしなってしまったら、このnoteを続ける気力も無くなっちゃうのかと思うと、本当に生きる糧を失ってしまいそうで怖いです。

そうならないよう、ストレッチをしたり運動したりあれこれやってはいるものの、そんなのお構いなしに、見えない力によって引っ張られそうで、とても怖いのです。
例えるなら、電車には乗っちゃってるのに、電車の中でジタバタ車両を行き来しているイメージ。

終点に着いちゃう前に、やることやっとかないとな。

それでは、なんとかまた明日お会いしましょう。