満腹感を味わいながら、楽に3ヶ月で10㎏痩せた方法7選

■はじめに(このnoteはこんな人におススメ)

・痩せたいけどキツイ食事制限はしたくない
・空腹感に耐えられず、つい食べてしまう
・太りやすい体質で、すぐにお腹がすいてしまう

こんな悩みを抱える方にぜひ見ていただきたいです！

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✅本当に効果のあるダイエットとは?

皆さんは、今自分が行っているダイエット方法が
自分に合っていると自信をもって言えますか？

ネット上には様々なダイエット情報が溢れていて、
どの方法にもそれなりに「効果があった」
と言っている人が存在しているように思えます。

そんな中で自分にあったダイエット方法を
見つけだすのは簡単ではなく、
本当に正しい方法は何なのか
わからなくなっている人も多いと思います。

かくゆう、ししまるもその一人でした。
「糖質制限ダイエット」
「16時間断食」
「とにかくカロリーを抑えるダイエット」
「置き換えダイエット」
色々なダイエット方法を試しましたが、
ほとんどは上手くいきませんでした

最初は気合も入ってました。

「 サラダだけを食べれば！ 」
「 ご飯は抜いて！ 」
「 スープだけならいいんじゃないか！ 」

体重は、減ったんですけど
途中で飽きてしまったり、ツラくて、嫌になりやめてしまいました。

しかし、様々なダイエットを行ってるうちに
確かな効果を感じられるダイエット法がありました。

今回は、そんなししまるを
3ヶ月で－10㎏体脂肪率10％代に導いた
本当に効果のあるダイエット方法を
7つ紹介したいと思います。

これらの7つのテクニックは、
上記のダイエット方法のように
強い忍耐力が要求されたりはしませんし、
「合わない」可能性もほとんど無いと思います。

なぜなら、これらのテクニックは
誰にでも当てはまるごくごく
基本的な事と言えるからです。

しかし、画期的に見える奇抜な
ダイエット方法に目を奪われて、
その基本をよく知らない人の方が
本当に多いです。

これらの方法を全て取り入れれば、
辛い空腹感を最小限にし、
今より確実に食欲を抑えることができると
断言します！

満腹感をあじわいながら痩せたい方は
ぜひご一読ください！

✅このnoteの特徴

このnoteでは、誰でも簡単に真似できる
満腹感をあじわいつつ
痩せるためのダイエット方法を
7つ紹介します！

軽く紹介するだけではなく、その方法が
「どうして効果があるのか」
「実際の取り入れ方」
ということも具体的に
解説していきたいと思います！

また、最後には
この方法をとりいれた実際のメニュー例を
特典としてご用意していますので
ぜひ最後までみてください

このnoteに書いてあることを
実践することで、空腹感なしで
ダイエットを行うことができます！

そして、ストレスなく
理想の体型へと近づき、
久しぶりに会った知り合いには
「痩せたね！」と声をかけてもらえ、
より自分に自信を持つことができるでしょう！

✅自己紹介

こんにちは、東京都在住で活動している
パーソナルトレーナーのししまる
です

うちは、学生のころよりサッカーをやっていたのもあり
子供のころより、たくさん食べていました。
ラーメンも好きだし、カレーはおかわり当たり前。
大学卒業して、スポーツを行わなくなってからも
その食事習慣をやめることなく、太りやすくなっていました

なんだかんだで、ちょっとおやつをやめたり、食べる量を減らせばやせていたので
別段。気にはとめていませんでした

しかし！

３０過ぎたところで、２０代の頃と違い体重が減らなくなってきました。
演劇をやってるのもあり、呑み会も多く、
気づいたら体脂肪は２３％にまで到達！
体重は、全盛期から１０kg増えてしまいました↓

そんな自分を変えたいと思い、
色々なダイエット方法を試しては、
その厳しさに挫け、幾度も失敗してきました。

しかし、試行錯誤の結果
誰にでもできるダイエット方法を見つけ出し、
遂には空腹感をほとんど感じることなく、
三ヶ月で－10㎏瘦せ、体脂肪率を15%に
することに成功しました↓

その経験を通して、
「太りやすい体質の人でもやり方次第で
　ちゃんと痩せることができる！」
ということを知り、多くの同じ悩みを抱える方に
「正しい方法を伝えたい」
と考えるようになりました！

「 今まで何も大きなことを成し遂げたことがなく、
すぐあきらめる、楽な方向に逃げる、なんとかなるでしょ！
って感じで生きていたししまる 」でも、痩せることができたんです。

あなたも絶対に痩せることはできます！

ぜひここに書いてあることを
理想の体型を得るために
役立ててください！

✅満腹感をあじわいつつ痩せる方法　

ここからは、ししまるが実際に取り入れていた
満腹感を感じつつ痩せるための方法を
第7位からカウントダウン方式で
紹介していきます！

カウントダウン形式と言っても、
7位からとても役に立つことが書いてあるので、
ぜひ全て読んでみてください！