こんな時こそ「セロトニン」を意識する

コロナの影響で気楽に外出もしづらくなり、
ストレスが溜まりやすい時期ですよね。
そんな時こそ「セロトニン」という
脳内物質をしっかり分泌させて、
気分を安定させたいですよね。

この「セロトニン」という物質ですが、
下記のような役割や効果があります。

✅精神の安定や安心感をもたらす。
　脳内伝達物質の指揮者なんて呼ばれてたり。
✅頭の回転をスムーズにさせる
✅イライラ感の軽減
✅自律神経が整いやすくなる
✅安眠効果

このような状態と逆な状態が自分の身に起こってる場合、
もしかしてするとセロトニン不足が原因なのかもしれませんね。

セロトニンの分泌方法

セロトニンは主にこんなことを行うと、
分泌されやすくなります。

・日光を浴びる
・リズム運動をする
・咀嚼する

これを具体的な行動に置き換えると、

・日光浴
・ウォーキング・ランニング・自転車こぎ　などの軽い運動
・歌を歌う・楽器を吹く
・しっかり噛んで食事する
・ガムを噛む

今日僕が住んでる地域では、
早朝に少し晴れたので、
軽めの日光浴＆ウォーキングをしてきました。

体の調子がイマイチでしっくりこないな、
体の調子を整えたいなと思っている方は、
一度上記のような行動を試してみてはいかがでしょうか。

出来る範囲で工夫して、
もやもやしやすい時期を乗り越えましょう。