VLCDを始めました。(詳細は概要欄をご覧ください。) 3 めんたいこ 2020年7月28日 21:46 VLCDの説明と食事内容を解説しています。VLCDはVery Low Calorie Dietsの略称で簡単に言うと超低カロリーダイエットです。一般的にはタンパク質60g塩6gを摂取してカロリーは約400kcalの摂取をするというダイエット方法です。※VLCDは色々なやり方があり必ずしも正しい方法はありません。そしてだいたい1週間から10日間ほどの短期間でダイエットをするというものになっています。超低カロリーダイエットのため体に良くないからです。実験結果では平均で1週間で平均6.8kgのダイエットに成功したと言われていますが、それは対象者がだいたいとても太った人をターゲットにしているため、基礎代謝量が多かったり、体内の水分が抜けたりなどがあり6.8kg落ちただけであり、自分のように体重が58kgほどしかない人間がVLCDをやっても当たり前ですが1週間で6.8kgも落ちるはずがありません。計算上、自分の場合は1週間で1kgほどは体重が減少すると考えられます。さて今日の食事メニューを公開します。今日は鶏胸肉333gとぶなしめじ1パックを茹でて、そこに麺つゆ100mlと水500mlをかけたものを食べました。PFCバランスとカロリーを記載しておきます。P78.89gF5.54gC13.2gカロリー420kcal塩分10g1日あたりの自分の基礎代謝が1500kcalで筋トレとヒートで200kcal減るので1日の消費カロリーは1700kcalそこに摂取カロリー420kcalが加わるので1日に1280kcal消費されていきます。1週間で考えると8960kcalの消費になり、体脂肪1kgあたり7200kcalなので自分の場合は1週間で1kgは最低でも落ちるだろうと言うのが分かります。 いいなと思ったら応援しよう! チップで応援する #ダイエット #食事 #減量 #VLCD #ベリーローカロリーダイエット 3