｢根拠のない自信｣にはすごい効果がある…コーチングのプロは知っている"目標を達成できる人"が持つ能力

2024年7月4日 18:14

｢根拠のない自信｣にはすごい効果がある…
コーチングのプロは知っている
"目標を達成できる人"が持つ能力をテーマに
拙著『習慣は3週間だけ続けなさい』(SBクリエイティブ)
の抜粋記事をプレジデントオンラインさんに
掲載いただきました！

目標を達成できる人は何が違うのか？

認知科学に基づいたコーチング行ってきた経験から
「自分はできる」という自己効力感が高い人は
目標を明確にイメージできるため、目標達成に向けた
新しい行動を習慣化しやすいことについて書いています。

脳には「ラス機能」と言って、
いわば脳の「GPS機能」のようなものが存在します。

車や地図アプリの「GPS機能」と同じで
この「ラス機能＝GPS機能」を働かせると
あなたはその行動に突き動かされ
習慣化ができるようになります。

それなら、脳の「GPS機能」はどう動かせばいいの？　

と疑問を持たれるかもしれません。

これには少しばかり工夫がいります。

というのも、本来、脳の「GPS機能」は
楽しい、嬉しいなどの感情を伴う行動に反応します。

ただ、残念ながら
習慣化に向けた行動は取り組み始めた当初は
どちらかというとしんどかったり、
つらかったりが大半のはずです。

語学も筋トレも嬉々として取り組めれば
多くの人は習慣化に苦労しません。

取り組みそのものは、あまり面白くないはずです。

ですから、「GPS機能」をうまく働かせるには
仕掛けが必要になります。

脳をだまさなければいけません。

まず、あなたは習慣化を身につけるに際して
何かしらの理想があるはずです。

「あの人みたいになりたい」
という漠然とした将来像です。

これを「外発的動機」と呼びますが、
まず、この動機を持つことが誰でも無理なく
「GPS機能」を自然に働かせる第一歩となります。

といっても、この「外発的動機」を持つだけでは
3週間で新しい習慣を習慣化することはできません。

習慣化するにあたり「外発的動機」を持つことは
必須ですが、「外発的動機」はきっかけであり
習慣が一生続くためには「内発的動機」が必要になります。

詳しく知りたい方は下記の
プレジデントオンラインさんの記事または
拙著『習慣は3週間だけ続けなさい』をご覧ください。

｢根拠のない自信｣にはすごい効果がある…コーチングのプロは知っている"目標を達成できる人"が持つ能力
(プレジデントオンライン)

『習慣は3週間だけ続けなさい
「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法』
(名郷根修著/SBクリエイティブ刊)

追伸:
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