減量期

どうも！SHUN#21です！

キングダムハーツ3にハマってしまいnoteの更新が疎かになってしまいました／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

これやってない人は人生損してます！！！ってくらい面白いです！！！

ってことで本題です。

2月に入ったので夏に向けての減量期に入ります！！

基本的に筋肉をつけながら脂肪を落とすことは不可能なので増量期と減量期に分けています！

脂肪を落とすときは筋肉も必ず落ちます！

できる限り筋肉を残して脂肪を落とすには筋トレが一番有効です！！

ちなみに現在の体組成はこんな感じでした。

今回の増量期では約4ヶ月で7㎏程体重を増やしました！

体脂肪率は11.2%で太ってるわけではないのですが、夏にかけて5%くらいまで落としてバキバキに仕上げたいと思います！！

減量方法は基本的に筋トレと食事管理のみです！有酸素運動は効率が悪いので一切やりません(・∀・)

皆さんも今年の夏に腹筋バキバキにしたいなら今すぐに筋トレを始めましょう！！

ってことで日常的な記事でした。