朝活とオーバーナイトオーツ

こんばんわ。シュンケンバッカーです。

本当は「おはようございます」と言いたかった僕です。

今朝起きて速攻ウォーキングに行きました。
カッコよく言うと朝活ですね。

朝のウォーキングは良いですね。最近は風がひんやりしていて頭がさえていく感覚。目覚めに最高です。

ちなみに起床後、空腹でウォーキングすると脂肪燃焼に効果的だそうですよ。ダイエットで走りたくない人はやってみてはいかがでしょうか。

さて今週も元気に「毎日オートミール」やっていきますよ。

今回は「オーバーナイトオーツ」というものを作りました。

「オーバーナイトオーツ」とはオートミールを牛乳や豆乳、アーモンドミルク、紅茶やヨーグルトに一晩浸したもの。

ゆっくり水分を含んだオートミールは特有のボソボソ感がなく腹持ちも良いのだそう。

実際作って（アーモンドミルクで作りました）食べてみたところ、確かにモチモチとしてて美味い。味はアーモンドミルクの風味がオートミールに染み込んでいるものの割と素朴な味。
このまま食べるよりははちみつやフルーツをのせて食べるのが良さそう。

ということでウォーキングの帰りしなにフローズンフルーツ購入。

乗せちゃいましょう。ついでにシナモンもかけちゃいましょう。
こりゃ”映え”だ(梅干しにしか見えないって言わないで)。

こういうのを「女子っぽい」って言う人いますけど、世の中ダイバーシティですよ。男だって堂々とこういうの食べてていいじゃない。筋肉にもいいんだし。

オーバーナイトオーツ（フルーツとシナモンを添えて）の作り方

材料
日食オートミール 30g
アーモンドミルク 150cc
フルーツ　適量
シナモン　適量

①前日の夜、タッパー等の容器にオートミールを入れアーモンドミルクをひたひたになるまで入れたら冷蔵庫で一晩寝かせる（8時間くらい）

②翌朝、容器から取り出し深皿にオートミールを入れて好みのフルーツ、シナモンをのせたら完成！

今回は冷たいまま食べましたがレンジでチンしても温めて食べても美味しいみたいです。朝から冷たい食べ物が苦手な人はぜひそちらをお試しあれ。