認知シャッフル睡眠法
突然だけど…
認知シャッフル睡眠法
ってご存知だろうか？
いやね…。
この1〜2年でいろいろあったじゃん？
で…「孤独感」などもあり精神がグチャグチャしちゃって、まともに寝れなくなっちゃったわけで…。
一応、お医者さんに睡眠導入剤を処方してもらってはいるが、睡眠薬じゃないので「それを飲めば必ず眠れる」って代物じゃない…。
そんな折、
『不眠症』について語っているビジネス系YouTuberって誰かいないのかな〜？
と思い、検索したら出てきたのが『認知シャッフル睡眠法』という動画なわけで…。
最初は「なんじゃ、こりゃ？？ 初耳学！」と思って調べてみると…。
この『認知シャッフル睡眠法』は、カナダの認知科学者である【リュック・ボードウィン（ボードワン？）】博士が考案した睡眠法で…
「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が『まだ寝てはいけない』と判断する」という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止め、『眠りのスイッチを入れてもOK』と脳が判断するように導いてゆく
というもの。
大学が「眠れない」という学生にも紹介するレベルの理論なので「胡散臭い宗教ちっくなものじゃないよ〜」とだけは言っておこう（笑）。
「全く関連のないキーワードを思い浮かべていけば眠りにつける」ということで、具体的には…
カモメ
↓
オリンピック
↓
きゅうり
↓
トイレットペーパー
みたいに、まるで関係ないものを連想していく。
そうすると脳の「眠りのスイッチ」がONになっていく…という理論。
で、それらのキーワードを自分で考えるのではなく、ランダムに「単語」をつぶやいてくれるYouTubeがわりと溢れていた…というわけだ。
俺がよく聴いているチャンネルは…
この『がすけつ』って人のやつかな？
他にも『認知シャッフル睡眠法』のキーワードを提供しているチャンネルは色々あるんだけど…
＊女性が耳元で囁いてくれる
＊萌え
＊枕元にいるかのような超リアルASMR
＊イケボ
＊プロの声優 〜等
って。
いや…あの…こちらは寝たいだけなのに、無駄にセクシーとかさ…まるで【逆】じゃん！（笑）
「うわ〜頭悪い」って思った。
興奮させて寝させないつもりかよ！？
ってことで「特に声に特徴の無い男性」が俺には合っているようだと判断。
上記のチャンネルの中から適当に選んでいる。
ただ、何度も再生していると
「順番を覚えちゃう」
という意見もあるが、そこは中年のおじさんの【物忘れ】というスキルが発動！
いちいち単語を覚えられない（笑）。
こういう時に記憶力の低下って便利だ。
しかし…以前「9時間コース」の動画を選んでしまったことがあり、せっかく寝られたのに何時間後とかにその動画の声で起きてしまうというマッチポンプ的な事件があった（苦笑）。
なので、YouTubeを再生する時は「再生時間」に気をつけて動画を選ぶことをオススメしておく…。
お酒に頼れば簡単に寝落ち出来るけど、健康面でよろしくないし眠りも浅い。
ほんと、薬だろうがYouTubeだろうが、本来は「普通に寝たいだけ」なんだけどね…。
「年寄りは寝るのも早いし起きるのも早い」と言われているが。
まさかこの年でそれに近い”睡眠障害”を被るとは思わなんだ。
なので、もし眠りで困っている人がいたら『認知シャッフル睡眠法』を試してみてもらいたい。
この方法が体質に合うか合わないかはアナタ次第だと思うけど…。
もしかしたら快適な入眠をもたらすかもしれない手段として！
眠くなる記事があるかも（爆）