不眠症の方必見！○○がポイント

【良い睡眠は起床時間がポイント】

おはようございます！
福岡市パーソナルトレーナー、理学療法士の井無田峻です。

先日、40代のクライアントさまから

「眠りたいのになかなか寝付けない」
「夜中に目が覚めてしまう」

などのご相談を頂きました。

睡眠の質を上げるには自らエ夫することが大切です。

睡眠は、脳への影響はもちろん全身の健康にもかなり重要な役割を果たしています。

また、人間には「サーカディアンリズム（概日リズム）という24時間周期のリズムが備わっていて、一日を通してさまざまなホルモンが体の調子を整えています。

数あるホルモンの中でも睡眠にとって重要なのが「セロトニン」と「メラトニン」というホルモンです。

・セロトニンは体を活動的にするホルモン
・メラトニンは体を眠りに導くホルモン

そして、このメラトニンは朝起きる時刻によって、夜、分泌する時間が決まります。

なので、良い睡眠を得るためには「起床時間」を意識する必要があります。

詳しく知りたい方は、LINEからメッセージお願いします

今日も良い一日になりますように♫

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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