久しぶりに二日連続で走った 最初は下り基調で後半は平坦 最初の1キロはアップでそこからは4分50切るペースを継続できたので満足 走り終わった後の心拍数も120～130くらいで身体的にはまだ全然余裕あるらしい 最近は10k超えるジョグを継続できるようになって体も絞れてきたよ 13k 62分01秒
メルカリでペガサス40を買ってうっきうきで走り出しましたが、 腹筋があほ痛くて最初の1キロでやめたかった 昨日の関東インカレ2部5000mが面白すぎて youtubeでレース動画流して 先頭が400を通過するまでプランクして 次の400休んで また次の400プランクして ってしてたらあり得ないくらい痛い、胃が痛んでるのかと走り出して500mくらい勘違いしてた 腹筋のせいで最初の1キロだけやたら目立ちますが、そこからは割と慣れてするする走れた 涼しい時間帯見つけて20k
関東インカレアツかったですね 東洋石田の完全復活 青学黒田の日本人トップ×27分台 國學院トリオのハイアベレージ 明日からも楽しみです 左かかとのマメと右足首の負傷が治ったので約1週間ぶりに走った 基本はキロ5切るくらいで走って 2~3キロと7~8キロ間の1キロは下りを利用してキロ4切るペースまであげて変化走みたいな形をとった 久々走ったからふくらはぎ痛い 11キロ 51分13秒
飯食べたあとなのに5キロ いつもと思考を変えて 5分半▶4分切り▶5分半▶4分切り▶5分半 の変化走 1~2キロ間が3分40でここでかなりバテて 3~4キロ間は3分58でギリ 最近スピード入れてなかったから全然走れなくて非常にしんどかった とりあえず4月100キロ超え達成して満足です
GWです 今日も10kです 最近ようやっとジョギングに慣れてきて 今日の後半7kは1k4分半切りペースで走れました(8~9間の1kは35かかった) ペースは上がってるけど変わらず気持ちよく走れてます 10k 45分37
雨が降ってたみたいだけど窓から外見たら雨降ってなかったから「いけるやん」って外出た 4分50~5分10くらいのペースで特に上げ下げせず走ってたら7キロ通過と同時になかなかの雨に見舞われたのでペースが4分30に上がった マラソンも最初の10キロゆったり入って少しづつペース上げていくのがいいのかもしれないと気づいた 10k 48分14秒
昨日の分 先日と同じコース 最初の5キロは4分50〜5分10くらいで落として走ったつもりだけどふくらはぎ重くて割としんどかった 体が慣れてきてからの後半5キロは4分40〜50で気持ちいいくらいで計10キロ ランニング中にごちうさのOPED流すの心ぴょんぴょんして楽しいよ
リセットしてまた始めました ぼちぼち書きます 今のところは最近また始めたジョギングの記録でも投稿しようかと Twitterでちょいちょいツイートしてるけどこういうフォーマットでまとめたほうが自分も見やすいからね 今日は会社から帰ってきて6時すぎからすぐ走り始めたけど暑いね、この前までは6時は全然涼しかったのにね~ 僕は三日坊主なのでジョギングも今まで3ヶ月続けたのに数ヶ月激サボりして体力が元に戻る、みたいなことを何回と繰り返してきたんだけど たいていジョギング再開し
