朝ベッドから起きる時に辛い腰痛
こんにちは、痛み治療家のしゅういちです^ ^
腰痛持ちの方から聞く言葉で多いのが、
「朝起きる時に痛い。朝の前屈みが辛い...」
頭というキーワードを多く聞きます！
このケースの身体のねじりを見て下さい。
骨盤が全く動いてないのが分かりますか？
背骨を動かす筋肉は主に2つあります。
外側に付いてる大きい筋肉と内側に付いてる小さい筋肉。
腰痛持ちは、内側の小さい筋肉(背骨をひねる)を使えていません...。
特に朝は、頭が起きて無いので筋肉への指令がいかないので、筋力が落ちます。
その時、腰痛持ちは元々内側の小さい筋肉が弱っているので、更に腰骨がグラグラになって、腰痛が出ます！！
このケースには、内側の小さい筋肉を使うトレーニングをひたすらしました。
治療後は、身体のひねる可動域が広がりました^ ^
★まとめます★
・朝は頭が起きてないから筋力
が出ない
・腰痛持ちは、もともと体幹の
内側の筋肉が弱い
・だから、朝は背骨がグラグラ
するので腰痛が出る
↓
内側の筋肉を鍛えると朝の腰痛が改善する
朝の腰痛は改善します^ ^
最後まで見て頂いて、ありがとうございました♪
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