【妊婦さん】足がつった時に即解消させる方法がこちら【こむら返り】
今回は足がつった時の解消法をご紹介します。
これを知っておくと、きっと生かせる機会が
あると思いますので、是非頭の片隅に置いて
おいてくださいね。
足がつった時（こむら返り）の対処法
①寝ている状態でつった時、仰向け（上向き）に
なり実際につった方の足の膝を立てる
②そのまま踵も曲げ、足の指を上（天井）に
向けていく
実は、これだけなんです。
軽度の人だと①だけでおさまります。
私も年に1∼2回つりますが、これで治してます。
もしも、これで解消できない時は、そのまま
立ち上がってみて下さい。
これでこむら返りが解消する理由
こむら返り、足がつるというのはそもそも
筋肉が急な収縮を起こしている状態です。
収縮ということは、文字通り縮まっているので
それを伸ばせばいいわけですね。
足の膝を立てるということは、ふくらはぎが
伸ばされる動きになるため、解消できる
わけです。
よくあるこむら返りの解消法で
つった方の足の指を手前に引っ張る
というのがありますが、実際にこむら返りに
なってしまうと、それが痛くて出来ない
という人も多いです。
足の指を手前に引っ張る方法も、もちろん
ふくらはぎを伸ばす行為になるので解消
できますが、今回の方法はそれよりも簡単で
痛みのある人でもすぐに出来ると思います。
妊婦さんで足がつりやすい人の特徴
・急に体重が増えた
・赤ちゃんが大きい
・運動量が少ない
そういった方は比較的、足がつりやすいと
いわれています。
足がつる原因は？
足がつるのは、筋肉の急収縮が起こることと
上でも述べましたが、それがなぜ起こるのか？
と言うと実は解明されていません。
足の冷え、足の疲れ、水分不足、運動不足などが
複合的に合わさった結果だと考えるのが一番
理にかなっているのかなと私は思います。
では、なぜそれが妊婦さんに多いのか？
というと、当然ながらお腹に赤ちゃんが
いることで今まで以上の体重が足への負担
としてかかっていることや、
（歩行時で体重の4倍、階段を下りる時で
体重の5倍の負荷が足にはかかると
いわれています）
その他、血液が薄まる、カルシウム・
ビタミン不足なども原因になりえます。
こんな方は要注意です！
と、以上が一般的な妊婦さんに足がつる方が
多い理由ですが、一点だけ気をつけて欲しい
ことがあります。
それは、妊娠前から足がつりやすく、妊娠して
からさらにつるという方、
そういった方は足がつる原因が病的なものから
来ている可能性があるため、心当たりがある方
は早めに専門医にご相談下さい。