働く人のためのチャクラケア＆エネルギーワーク実践ガイド

こんにちは。看護師歴35年以上、数秘術研究歴10年以上のshuです。今回は、忙しい毎日を送る皆様でも実践できる、具体的なチャクラケアとエネルギーワークの方法についてお伝えします。

1. チャクラの基本理解とデイリーケア

各チャクラの位置と簡単なケア方法

1. ルートチャクラ（第1チャクラ）
- 位置：尾骨付近
- 役割：基本的な安定感、生命力
- 簡単なケア：
  * 通勤時の歩行を意識的に
  * デスクワーク時に足を床にしっかりつける
  * 椅子に座る時の姿勢を意識する

2. 仙骨チャクラ（第2チャクラ）
- 位置：下腹部
- 役割：創造性、感情の安定
- 簡単なケア：
  * トイレ休憩時に下腹部のマッサージ
  * 水分補給を意識的に行う
  * 休憩時に軽い腰回し運動

3. ソーラープレクサスチャクラ（第3チャクラ）
- 位置：みぞおち
- 役割：自己信頼、意志力
- 簡単なケア：
  * 昼食前の3回深呼吸
  * デスク作業の合間の軽いストレッチ
  * お腹を温かく保つ

4. ハートチャクラ（第4チャクラ）
- 位置：胸の中心
- 役割：愛、共感、調和
- 簡単なケア：
  * 電車内での胸式呼吸
  * 休憩時の軽い胸のマッサージ
  * 感謝の気持ちを意識する瞬間を作る