悩めるあなたへ『大学生のストレスマネジメント』読書感想文｜No.112

こんにちは、なべしょーです。

10月8日(木)の振り返り、いえ、読書感想文を書きます。

読んだ本はこちら、『大学生のストレスマネジメント』。大学の図書館に新刊として入っていました。

大学生のストレスマネジメント

この本を手に取った理由

大学院に入学してからずっと感じてきた、就活と研究に対するストレスがすさまじく、それらをマネジメントしたいと思ったからです。

愛は6種類ある

遊びの愛ルダス　ー　愛他的な愛アガベ

熱狂的な愛マニア　ー　友愛的な愛スートゲイ

実利的な愛プラグマ　ー　情熱的な愛エロス

上記の対立関係になるように各愛を6角形に並べます。対角にあるものは互いに相反します。位置関係がそれぞれの愛の関係性との類似性を示しているという風になります。

そもそもなぜこのような学術研究結果が紹介されているのかといいますと、これが出てくる章のテーマが

友達以上恋人未満とは？

というかなり大学生の悩みの核心を突いたものだったからです。異性との人間関係は判別が難しく、うまく対処＝マネジメントできていない現状を愛という項目で分類し、今置かれている・感じている心をしかと把握する必要があります。心の安定、適切な判断・行動をするために。

思い返してみると、「あ～あれはこれだったのか～」とか「今のあれがなるほどこれなのか」というように定義できます。すると今起きている現象と自分との距離を一定離し、冷静に状況判断できるようになります。

ジョハリの窓

これまでの私の人生において何度か出てきたフレームワークです、久方ぶりにお目にかかりました。こちらは横軸に自分の知っていること・知らないこと、縦軸に相手が知っていること・知らないこと、に設定します。

自分も相手も知っている第一象限を拡大していくことで、生きやすくしていきましょう！というお話です。そのためにできることをそれぞれの領域について挙げると、他己分析・FBを受ける（盲点の窓）、自問自答・自己受容・自己開示（秘密の窓）、夢分析・心理テスト（未知の窓）になります。

セラピストの3条件

自己一致

これは大切ですね、純粋に私は私として偽りのない私を今ここに置いてありますよ。と相手側に分かってもらえると相手も信頼できると思います。

無条件の肯定配慮

判断・評価せずにフラットな目線で相手を見て相手の意見を聞き、それを無条件に肯定してあげる。ダメ出しとかアドバイスとか必要な人には必要ですが、要らない人にとっては信じられないほど要りませんよね。

よく女の子は話を聞いてほしいだけ、と言われます。これは話を聞いてもらうことが結果的に女の子本人が行きたいところ・向きたい方向にセットできるようになるプロセスなのかもしれません。

共感的理解

自分の文脈でモノを語らず、相手の文脈・気持ち・目線に立って物事を理解しようとする。これは難しそう。

これらの3条件を満たすことで相手は自然と本来伸びていく方向に成長していくそうです。非常に素敵な考え方です。

よい偶然の出会い方

好奇心・粘り強さ・柔軟性・楽観性・リスクテーク（積極性）

の5つが条件として挙げられています。私が感覚値で自己採点するのならば

５・２・２・２・２

ですね。全然良い偶然に出会えないぞこれじゃ。

キャリアの定義

『これまでの、そしてこれからの人生の履歴』児美川（2013）

自己スティグマ

社会において人間はこうあるべきといういわゆるべき論にそぐわない自分のことを嫌い、憎み、エネルギーが出なくなってします。これを？自己スティグマといいます。その解決策はいたって単純、人に相談することです。

するといいことが3つ起こります。気持ちが落ち着く、問題の整理が進む、相談相手と仲良くなる。ぜひ、自己嫌悪に陥ってしまいがちの方は、周囲の信頼できる人に相談を持ち掛けましょう。

いや、それができたら困らんわ。

そんなときのために、援助資源レーダーを作成しておきましょう。好きな項目を円形状に並べて同心円を何重か書きます。中心部分はより短で信頼できる人、外に広がるにつれ関係は希薄になっていきます。しかし状況・場合によっては親しい人に相談できないこともあります。そして誰にこの悩みを持ち掛ければいいのかわからなくなってしまいます。そんなときに、このレーダーを見て、適当な人を探し出しましょう。

p.s.

ポケモンが好きです。絵を書くのが好きです。ですが下手です。なので写します。

noteを毎日更新するためにポケモンを書きます。

本日はNo.112『サイドン』。大きくて体力あって優しくて強い。

読んでいただきありがとうございました。