朝、ウォーキングを再開！

最近お休みしていた
早朝ウォーキングを
再開することにした。

毎週火曜日の7：44分頃からOA。
ミールトレーニングダイアリーの
宇栄原千春さんの教えに従い
野菜、発酵食品をしっかり摂って
白米から玄米に変えたメニューへ。

ある日の昼食
玄米・豆腐とオクラとサラダ豆の味噌汁・キムチ・納豆・肉野菜炒め・サラダ

しっかり食べるので
間食したいという欲もわかず
結果的にしっかりと脂肪を燃やして
くれているようだ。

おかげさまで最近体重も体脂肪も
減少傾向である。

するとどうだろう。
「朝、スッキリ目覚められる」
ようになったのである。
寝付きもいいし、眠りの質も良い。

千春先生曰く、
「朝スッキリ目覚められるのは
心身が整っている証拠」なのだとか。

朝、スッキリ目覚められるのだ
やっぱり朝歩きの習慣をもう1回
始めようと、久々の始動！

歩かなきゃ！

じゃない。

歩きたい！

のである。

人によって整う方法は
千差万別。

偶然、私は「歩く」こと

そして

食事の内容を大切にすること

この2つがどうやら自分を整える
最大の要素らしい。

心身の健康が損なわれているな
と感じたときは、食と歩きをの
いずれか、あるいはどちらも
蔑ろにしていることが多いのだ。
(実際先月中旬がそうだった…)

そうそう、来週は年末年始を前に
久々にファスティングしようかな。

年末年始。お互いに
暴飲暴食に気をつけましょう。