腸内細菌と糖分摂取

こんにちは、湘南バイオデザインです！

本日は糖分摂取と腸内細菌の関係について記載します。
高糖分の食事は腸内環境に悪影響を及ぼす可能性が示唆されています。

腸内には多種多様な細菌が存在し、
健康な腸内フローラのバランスが免疫力の強化や消化機能の改善に関与しますが、
過剰な糖分は特定の悪玉菌を増やし、
腸内フローラ全体のバランスを崩しやすくします。

この結果、腸内に炎症が発生し、腸壁が弱くなる「腸漏れ」と呼ばれる状態に至り、
アレルギーや自己免疫疾患などの病気リスクが増加する可能性があります。

さらに糖分の過剰摂取は腸内で生成される短鎖脂肪酸の量を減らし、
腸のpHバランスも乱します。

腸内環境を守るためには、糖分の管理に加え、
食物繊維を多く含む野菜や果物、全粒穀物を摂取することが推奨されます。これにより、腸内のバランスが保たれ、健康維持に役立ちます。

日々の生活から腸内環境を整えましょう！