ダイエット生活

日付：2023年4月8日 体重：58.8kg

本日の食事記録：

【朝食】

• プロテインシェイク

• 赤福餅1個

• ベーグルバーガー

• さつま芋1本

【昼食】

• プロテインシェイク

• さつま芋1本

• サケの塩焼き

【おやつ】

• なし

【夕食】

• 納豆2パック

• 鶏胸肉

• 八橋1個

• カレーライス（1口）

【トレーニング】

• 8:00 ジムでトレーニング（フォロワーさんに応援される）

• 9:30 美容院で髪を切る

• 13:00 子供の習い事に行き、一緒に試合をする

• 開いてる時間に腕立て100回、懸垂30回、スクワット30回

【睡眠】

• 夕食を食べて就寝

本日の摂取カロリー合計：1510kcal

朝は髪を切り行く用事があったのでプロテインを飲んで早めに出発しました
早めに出た理由としては
美容院の近くにジムがありそこで足トレをしてから
美容院に行きたかったからです
8:00ジムでトレーニング中にフォロワーさんに応援される
9;15トレーニング終了　グルタミンと軽めの食事で筋分解を防ぎます
9:30美容院で髪を切る
10:30帰宅　子供のお昼を作る　軽く食事
13:00子供の習い事に行き一緒に試合をする
開いてる時間
腕立て１００回
懸垂30回
スクワット30回
ウォーキング1時間

かなり動きましたが軽めの食事でその日は就寝…
これが悪夢の始まりでした…