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exile3972
ダイエット生活
日付：2023年4月6日 体重：59.4kg
今日の食事内容：
朝食:
プロテイン100kcal
さつまいも115kcal
昼食:
さつまいも 115kcal
キャベツの千切り 9kcal
きゅうり 5kcal
ピクルス 8kcal
たくあん 4kcal
鶏胸肉 207kcal
もずく酢 16kcal
おやつ:
コストコベーグル 283kcal
牛赤身ハンバーグ 64kcal
オリーブオイル 36kcal
マルチビタミン 5kcal
夕食:
さつまいも 115lcal
白米 156kcal
サケの塩焼き 96kcal
ミートボール 200kcal
赤福餅 92kcal
蒸しささみ 72kcal
今日は1日中忙しく過ごしましたが、朝はプロテインとさつまいもを食べて、昼はお弁当を持参してバランスの良い食事を心がけました。
おやつには自作のベーグルハンバーガーを食べました。夕方には、コストコで食材を購入しました。
ジムに行って、腕トレを1時間ほど行いました。しかし、最近左肩が痛むので、しばらく休んだほうがいいかもしれません。
最後に、エアロバイクでHIITトレーニングを行いました。4分間だけでしたが、全力でバイクに乗り、20秒間の全力トレーニングと10秒間のインターバルを繰り返しました。
今日は、仕事と家庭の両方で忙しい日でしたが、ダイエットのために必要なことをしっかりと行うことができました。明日も同じように、健康的な食事とトレーニングを継続していきます。
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