血管硬化予防の7つの習慣🚶ー60代以上向けー
おはようございます！ shotaです。
今日は血管硬化の予防についてお話しさせていただきます。
皆さんは自分の体に気を使ったことがありますか？
特に、『血管の健康✨』はすごく重要です！
その理由は
😱心臓疾患
😱脳血管疾患
日本人の死亡率の割合が高い
この疾患は全て血管からきています。
一度悪くなってしまうと改善が難しいため
できるだけ良い状態を長く保つこと🍀が
重要な予防策となっています。
血管を保つ7つの生活習慣
体に良い食材
運動をして活発的になる
体重を減らす
適正血圧を保つ
コレステロールをコントロールする
血糖を減らす
禁煙する
これらがアメリカ心臓協会が提唱しているものです。
特に血管の流れをスムーズにするカギとなるのは
『運動』と『食事』です！！
もし自分がアドバイスするとなれば、
運動、食事は結構ハードルが高いので、
⭐️血圧計での血圧測定
⭐️体重計での体重管理
を定期的に行うことが重要だと考えています！
そうすることで、
自分の体が数値化されることで
自分自身が少しずつわかるようななってくるからです。
まずは1つからでいいです！
継続もしなくていいです！
試しにやってみましょう！
今日もご覧いただきありがとうございます🙇♀️
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