shota1996＠ネットで身体の悩み解決オタク
おはようございます。shotaです。 今回は高齢者の活動量に関して、共有させていただきます。 皆さんは活動量をどのようにお考えでしょうか。 うちの帰ってからも定期的に運動してくださいね？ ということが多いかもしれません、 でも、まずお家に帰ってから 自分で行える方は限られていると思います。 運動として捉えることがすごく抵抗がある、 これが事実だと思います。 ですので、提案の仕方を少し変える 良い記事を見つけましたので、参考にしてみてください！！ 皆さんだって運動は
おはようございます。shotaです。 今回は夜に摂取していただきたい栄養素を紹介させていただきます。 どのタイミングで栄養を取るかというのも 最近は大事になってきていますね。 夜の食事は睡眠の質に影響が出やすいことから、 夜に必要な栄養素をここでおさらいしてみましょう！！ 栄養士おすすめ！夜に摂取すると良い栄養素5選⭕️リモネン（レモンなどの柑橘類）🍋 →α波→リラックス効果→睡眠の質の向上 リモネンとはレモンやオレンジなどの柑橘類の皮などに含まれる香り成分のこ
おはようございます。shotaです。 今日はファイトケミカルというものについての解説を行いたいと思います。 ファイトケミカルとは リコピン🍅、ポリフェノール☕️、アントシアニン🫐、イソフラボン🫘 近年こういった成分の効果・効能がよく話題になっているかと思います。 ファイトケミカルは主に、野菜🥬に含まれており、 がんや生活習慣予防、老化予防に良いとされています。 体に必要な栄養素5大栄養素：タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル 6大栄養素：5大栄養素、食物繊
おはようございます。shotaです。 今日は自分の中では面白い記事を持っていきました。 ✨スポーツ漫画を読んでいると、 成人後の活動量・メンタルに影響する！？✨ スポーツ漫画を読んでいる時点で スポーツに興味があるので、必然的に 読んでいない人と比べて、運動に対しての抵抗が少ないのは そうだよね、、としか言いようがありませんが、 しかし、スポーツ漫画があるような環境を作ったり、 自分がそのような行動を自分自身がしていることで、 子供が興味を持ってくれる！！ という可
おはようございます。shotaです。 今日はSDGsについてお伝えします。 皆さんはSDGsを聞いたことはありますでしょうか？ 自分も初めは全然知らない単語でしたが、 少しずつ内容が理解できてきました！ 今現在、貧困や安全な水も飲めない人々がいたりなど色々な問題が残っています。 自分は先月、アメリカ🇺🇸で２週間生活したのですが、 それをすごく実感しました。日本って本当に恵まれてるなって😭 私たちにとってつまらない1日かもしれませんが、この生活すらできない人は世界にたくさ
おはようございます。shotaです。 今日は、『食習慣』について皆さんと共有していきたいと思います。 食事内容は気にされてたことはありますか？ 食事は毎日のように行う、習慣の一部です。 食事が体を作り、健康の基礎になっています。 健康のために運動してるから、食事は 美味しいもの・好きなものを食べてOKっとういことはありません。😭 ちまたでは、食事を気にせず痩せれます！！ うたっているいるものもありますが、 何かは必ず、気をつけなければならないことはあります。 血液
おはようございます。shotaです。 今日は『食事と認知症の関係✨』についてお話しさせていただきます。 皆さんは認知症に関してどのようなイメージをお持ちでしょうか？ 物忘れ？介護が大変？、、 悪いイメージが付いてますよね？ ご病気なので、そうなってしまうのは仕方ないかもしれませんが、 その認知症のリスクについて 色々な方面から研究が進められています。 予防策は色々あります。 今回は、皆さんが今日から取り組める 栄養の分野からお話しさせていただきます。 野菜を食べ
おはようございます。shotaです。 今日はAI×医療分野についてお話しさせていただきます。 この分野については自分は以前から興味があり、 常に情報収集を続けている分野です。 ウェアラブルの活動量計は皆さんご使用されているでしょうか？ つけているけどあまり活用していない、 そんなのあるんだーっていう感じですかね？ しかし、自分はこの技術が健康予防の第一線をいくのではないかと考えています。 質の高い研究によると、 ・ウェアラブルトラカーを付与することにより 『毎日
おはようございます。shotaです。 今日は腸の健康についてお話しさせていただきます。 皆さんは便の状態を確認したことがありますか？ 自分も以前は ・出るか出ないか ・量がどれくらいか ・緩いか緩くないか、 それくらいでした。 また、そこにどんな意味があるかも正直理解できていませんでした。 皆さんにも今日からできる 自己管理としてもし、よければ確認してみてください。 腸について腸の健康が全身に及ぼす影響について活発な研究が現在も行われています。 腸の状態が悪い😱と
おはようございます。shotaです。 今日は筋膜についてのお話をさせていただきます。 筋膜には感覚の受容器が多いため、 『痛みの原因となりやすい部位😱』と言われているます！ その部分に新鮮な水分を与えることで 『慢性的な痛みを取り払い✨』 『自律神経を整える✨』 効果があると言われているます。 その方法までは記載されていませんが、 『筋膜』に対するアプローチに効果があるかもしれません。 ご覧いただきありがとうございました🙇♀️
おはようございます！ shotaです。 今日は血管硬化の予防についてお話しさせていただきます。 皆さんは自分の体に気を使ったことがありますか？ 特に、『血管の健康✨』はすごく重要です！ その理由は 😱心臓疾患 😱脳血管疾患 日本人の死亡率の割合が高い この疾患は全て血管からきています。 一度悪くなってしまうと改善が難しいため できるだけ良い状態を長く保つこと🍀が 重要な予防策となっています。 血管を保つ7つの生活習慣体に良い食材 運動をして活発的になる 体重を
体重59.7kg 今日は減量中の朝散歩20分 今シーズン初めて蝉の鳴き声が聞こえた 少し昔懐かしい、感情とこれから夏が来るのかと 音一つで感じた また、今日は猛暑日の予報 自分は家の中で、読書や勉強をして1日を過ごしていることに 幸せを感じた しかし、1人で作業している寂しさも感じる 今日は初めて昨年度の確定申告をした。 ふるさと納税に関する事で、 ふるさとと言いながら、全く別の市町村へ 本当の応援になっていないことが自分の中でも やるせない感情になったが、
おはようございます！ shotaです。 皆さんは『自分磨き✨』していますか？ 自分磨きというと大袈裟かもしれませんが、 自分のために使っているお金や行動は 自分磨きのためだと考えています！ 例えば ・お友達とご飯に行く ・お洋服を買いに行く ・うちで勉強する なんでもいいと思います！ でもこれは少し、どうかなと感じています。（←これは自分の価値観です） ・自分の欲のためにしてしまった行動 ・休憩ではなく、ダラダラしてしまうこと 時々なら全然いいと思いますし、逆にした方が
おはようございます！ shotaです。 今日は少し、ニッチな話題をお伝えします。 『筋膜🐔』っていう言葉は聞いたことありますか？ 4、5年前に少し話題になってた気がしますが、 最近はあまり話を聞かなくなってきたなという印象です。 今では ⭐️ホームローラー ⭐️筋膜リリースガン が少しずつ浸透しているような感じですかね！ フィットネスを行なっていない方は、 全く知らないという方も多いかもしれません。 でも全然知らなくても大丈夫です！ 医療業界でもあまり知らない方が多い
おはようございます！ shotaです。 今日は最近流行りの『腸活🌻』について共有できればと思います！ 名前は聞いたことあるけど、 実践まではしていない、よくわかっていないという方は多いかもしれません。 自分も栄養に関する知識はあまりありませんでしたし、 内臓の話になると目に見えないので、 後回しになりがちになりますよね？ しかし、自分も健康の情報を集めていく中で 『腸活』という言葉に出会いました。 初めは半信半疑、確かに良さそうだけど、、 効果があるのかな？と、、、
先ほどの記事の続きになってしまうかもしれませんが、 『ヨガ』は女性の中ではかなり人気なのではないでしょうか？ ⭐️持ち物がいらない ⭐️お金がかからない ⭐️自宅でできる ⭐️ヨガをやっている人＝綺麗な人のイメージ ←偏見かもしれませんが笑 自分の周りでも行っている人をちょくちょく聞きますし、 ヨガやピラティスの資格を取り始めてる人なんています！ 自分はどうなのかというと、全然やったことがない、、笑 一回だけ経験としてやってみようと思ってピラティスをやったことはありますが
