腸活におすすめの食材🍄
おはようございます！ shotaです。
今日は最近流行りの『腸活🌻』について共有できればと思います！
名前は聞いたことあるけど、
実践まではしていない、よくわかっていないという方は多いかもしれません。
自分も栄養に関する知識はあまりありませんでしたし、
内臓の話になると目に見えないので、
後回しになりがちになりますよね？
しかし、自分も健康の情報を集めていく中で
『腸活』という言葉に出会いました。
初めは半信半疑、確かに良さそうだけど、、
効果があるのかな？と、、、
でも食材の内容がすごく綺麗で、
良いものばかりなので試してみたところ、
便の調子がいいこといいこと笑笑🍀
食材もそこまで高価ではないですし、
特に女性では、健康的なご飯を食べてると
お肌の調子も良くなり、
自分にも少しずつ自信を持てるようになるんじゃないか🍀
と考えています！
メカニズムも話しした方がいいのかなと思いますが、
まずはこの食材を摂れば、『腸活』にいいよというのがわかって
手っ取り早いと思いますので、ご紹介させていただきます！
『腸活』食材10選
ヨーグルト
チーズ
漬物
キムチ
納豆
きのこ類
海藻類
バナナ
キャベツ
味噌
皆さんいかがでしたか？
確かに体に良さそうといったラインナップですよね！笑
自分は
朝 ヨーグルト・バナナ
お昼 キムチ・キャベツ・チーズ
夜 納豆・味噌汁（味噌・海藻類・きのこ）・キャベツ・納豆・キムチ
おい、しっかりとりすぎてないか、、、笑
ほぼこんな生活をしています笑
なんか気持ち悪いですね、
自然と食べているものが、『腸活』に必要な食材だったって感じでした！
ボディメイクを始めると少しずつこんな感じになってしまった
というのが事実かもしれません！
そんなことはさておき、
皆さんも少し食材に気をつけながら生活を送ってみましょう！！
本日も見ていただきありがとうございます🙇♀️