なぜしょっさんは痩せ続けるのか
フルマラソンのためのトレーニングをしたら、誰でも痩せると思っていました。
ですが、一緒に参加した方には「全然痩せない」って方もいて、この違いはなんだろうかと考えてみたんです。明確な答えじゃないかもしれませんが、一つの答えに行き着きました。
心拍トレーニングです
心拍トレーニングｩ？
どんだけ正確なのか医療的に効果のある方法なのか、までは調べていません。ですが、今回のフルマラソン練習で、短期的に心拍トレーニングを取り入れていた事は今までとの大きな違いです。
フルマラソン練習以前のわたしのやっていた事は、心拍ゾーンでいえば 「1」の範囲内でのペース練習しかしていませんでした。心拍ゾーン1 の状態で5km 走ったり、10km 走ったりしていました。時間にして km 6〜7分くらいですね。
フルマラソン練習では、心拍ゾーン「2」「3」でのペース練習や、心拍ゾーン「4」でのインターバルトレーニングを行っていました。もちろん、心拍ゾーン1 〜2での LSD として 15km〜32km という練習もしています。
結局、この心拍ゾーン 3以上に至ったかどうかがキモな気がしています。所謂ハードなトレーニングを行ったがゆえに、冬という効果も相まって激ヤセに繋がったのではなかろうかと。
ちょー正確な事を言うと、フルマラソン練習以前からも痩せ始めていましたが、それは「カロリー制限」もしていたからなんですね
フルマラソン練習以前の緩い生活を行っていた時は 2,000kcal が目標でした。今は 2,700kcal に到達しないと翌日痩せています。怖い。
一度、痩せる体系になってしまうと、放っておいても痩せ続けてしまうようです。食べ続けるにしてもちょっとしんどい。しばらくは緩いトレーニングだけを続けていくつもりです。ちょっと体が細くなりすぎた。
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