７０．「心の取り扱い方」とは？

こんにちは！
１００年の休日にバカンスで地球に来ている宇宙人こと、蔀（しとみ）晋輔です。

前回は自分の感情は出来事に左右されているのではなく、自分の「信念」によって左右させられているといった話をしました。
↓
https://note.com/shitomi_shinsuke/n/n48759c11d8e1

今回はその感情とどう接していくのか？
そんな心の取り扱い方の話をしますね。
私が日常で行っているやり方です。
このやり方が正しいというのではありませんからね。
このやり方が合う人と合わない人がいると思います。
他にもやり方はありますので、自分に合うと思う人はやってみていただければと思います。

私の事例でお伝えしますね。
ある人事交流会の懇親会に参加した時のことです。
事実としては・・・・・
・私は初めての参加で、知っている人は運営側の人が一人だけ
・ビュッフェ形式での会食
・テーブルはなく、椅子もランダムに置かれているというレイアウト
・周りは顔見知り同士のグループが多く、そのグループ毎で会話をしている
・自己紹介などのコーナーはなく終始フリースタイル

結果としての行動は・・・・・
・私は一人ポツンと座りながら一人でお酒を飲んでいる状態
・時折、名刺交換をして回っている人と名刺交換をして少しだけ会話をした

そして、感情は・・・・・
・面白くないな～

となり思考（信念・現実の捉え方）は・・・・・
・もっと運営内容を考えればいいのにな～
・初めて来た人を一人にしない様な工夫をするべきでしょ！
・こっちから輪の中に「入れて」とは言えないでしょ！
・というか言わないでしょ！
・もっと気遣いするべきでしょ！
といったものでした。

その懇親会が終わっても不快な感情があり、怒りすら湧いてきそうだったんですね。

そして、静かなところでその感情に寄り添ってみたんです。
目を閉じて、自分の体の感覚を味わうんです。
すると、右胸の奥の方に両手に乗せられる程の大きさのモヤモヤとしたものが浮いている感覚がありました。
薄いカビの様なくすんだ緑色で、大きな毛玉の様なものでした。
そこに不快感が漂っていたんですよ。

その感覚に・・・・・
「面白くないと思っているんだね！」
「本当はもっと楽しみたかったんだね！」
そう話し掛けながら、そんな感情になっていることを責めずに、ただ寄り添っていました。

しばらくそうしていると、「人生のシナリオ」が浮き始めてくるんですね。
その感覚の一つ奥にある感覚です。
そこには・・・・・
「自分は人から好かれない！」
という感覚でした。

これは子どもの頃に母親から言われ続けていた言葉なんですよ。
「お前には友達がいない！」
「お前は人から好かれない！」
「お前はみんなに嫌われている！」
母親は私に人から好かれる子になってほしくて、そんな言葉を私に投げ掛けていたんですね。
なんて、人の心が分かっていない母親なんでしょ！(笑)
今なら分かるんですけどね、子どもの頃は傷付いていたもんですよ。
それがまだ一部、私の潜在意識に残っていたんですね。

「自分は人から好かれない！」という「人生のシナリオ」が、前述の人事交流会を楽しく過ごせなかった要因の信念（現実の捉え方）を生み出していたんですよ。

そんな自分の感情に・・・・・
「そうか、自分は人から好かれないと思っていたんだね！」
そうくり返しながら寄り添っていくんです。

無理に励ましたり、鞭打つ必要はありませんからね。
ただ寄り添うだけです。
目を閉じて瞑想状態でゆっくりと深い呼吸をして・・・・・
新鮮な空気をその感情に届ける様に深く吸い込み・・・・・
汚れた空気を吐き出す様に呼吸を続けるんです。
体に新しいエネルギーを吸い込み、古いエネルギーを吐き出す様に深呼吸をくり返し・・・・・
ただ、感情に寄り添うんですよ。

すると、不快な感情が小さくなっていくんです。
「そんな感情があってもいい」
そう感じられると不快感は解消し始めていくんですね。
不快感が解消していくというか、不快なことが苦にならなくなると言った方がいいかもしれませんね。

そして、最後は「セルフラブ」です。
「大丈夫だよ！相棒！
俺はお前を愛しているよ！
よしよし、よく頑張ったね！
これからまた二人で楽しんでいこう！」
そんな言葉を自分に送り、気持ちが落ち着いたなら終了です。

ここまできたなら、現実の捉え直しも可能になりますからね。
捉え直せば自分の行動も変わり結果も変わっていきますから。
では、次回もその人事交流会に参加するのかい？って・・・・・
まあ、その時の気分ですが・・・・・
もう参加はしないでしょうね。
ワクワクしないですからね！(笑)

感情との接し方、心の取り扱い方の一つの方法です。
これはワークショップでは瞑想をしながら行っていますが、今回は文章だけですので、どこまで伝わったか不安ですが・・・・・
一度試してみて下さい。
試してみた感想など送って下さいね。

気軽に意見や感想をいただければ嬉しいです。
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