足ってどんな動きが出来る？

2025年2月21日 08:45

膝から下の構造は脛骨、腓骨、距骨、踵骨、立方骨、舟状骨、楔状骨（３つ）、中足骨（５つ）、趾骨｛基節骨（５つ）、中節骨（４つ）、末節骨（５つ）｝の28個の骨で形成されています。

足のまっすぐ

立位の場合のポイントは３つ。

・側面から見た場合
下腿の骨格に対して、約90°に曲がっている

・後方から見た場合
脛骨軸と踵骨軸は垂線に乗る
踵骨軸は２つの果の間に引いた線を二分する

・足底から見た場合
第１中足骨の頭（母趾球）、第５中足骨の頭（小趾球）、踵骨（かかと）の三点に均等に乗っている状態

・後方から見ると
足底が外側を向くような変形を外反足

足底が内側を向くような変形を内反足

・足底から見ると
3点のいずれかに偏っている
例えば、内側アーチに乗りすぎていると、土踏まずが消失します。

距腿関節（足首）
接地の底屈30°/背屈50°

離地の底屈20～30°/背屈40～50°

距骨下方の関節（距踵関節と距踵舟関節）
外反10°/内反20°（スネに対してカカトの動き）

横足根関節と足根中足関節
外反20°/内反40°（かかとと距骨に対しての足の甲の動き）

足趾の屈曲45°/伸展70°

これだけ複雑な動きが組合わさって歩行やランニング、ジャンプ、不整地での移動などが可能になっています。

苦手な動作はありましたか？
それが足底筋膜炎やアキレス腱炎、頻発する捻挫などの要因になっているかもしれません。
細かくチェックしてみましょう＾＾