メンタルをおかしくする行動
日々の生活でなんとなくおこなっている行動、ルーティーン、生活の一部など！それが次の日をダメにしてしまうって事がよくあるので共有したいと思い「メンタルをおかしくする行動」を今日は書いていきたいと思います。
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この話は他でもよく言われている事なんですが、実際に私も経験して「こりゃ〜変えないとな！」と思い、今は生活習慣を変えて、かなり体調も気持ちも頭の回転力も変わりました。
結論から言うと
・酒
・睡眠不足
・などなど
です！
今日は酒について書きます。
私は、元々酒を飲むのが好きで、ほぼ毎日というほど酒を飲んでました。
酒を飲む集まり、家族との夕食の時間、この時間が最高に楽しくて毎晩飲んでしまったり、1日のストレスやモヤモヤを酒で気持ち良くなり、スッキリ解消すると言った感じで飲みまくってました。
しかし次の日、身体のダルさとボーッとする頭、マイナス思考、そしてイライラ、
前の日に酒で楽しい気持ちになっていたのに次の日はボロボロ！
そしてまた夜に酒を飲む！
次の日はまたボロボロ！
これの繰り返しで身体は疲れやすく、やる気が起きない、とにかく思考はネガティブなことばかり、
しまいには、この悪いことは〇〇のせいだと、人のせいにしてしまう。
なんて悪循環！
酒を飲むとなぜこんなことが起きてしまうのか調べると酒は自律神経をブッ壊してしまい、さらに脱水症状をおこし内臓機能の低下、認知機能の低下、精神症状の悪化でうつ病の原因にもなると悪いことばり起こることがわかりました。
そして夜にトイレで目を覚まし、その後胸がドキドキして眠れなくなり寝不足にもなる
さらに酒は麻薬と一緒で中毒症状を起こす！
確かに飲みすぎた次の日は今日は飲まないにしようと思っていても夜になると飲みたくなったり、酒に合うツマミがあると飲みたくなってしまうってこともありました。
中毒症状ですね！
私がこのままだと人生をダメにしてしまうと思ったのが自律神経を壊す、認知機能の低下、精神症状の悪化です。
人生こうなりたい、もっとこうしたいと思っても上記の症状があるとどうしてもやる気が起きなく心も身体も壊しパフォーマンスを発揮できず、行動に移せないで無駄な毎日を過ごしてしまっている。
気がついたら年をとって人生が終わっているって事が起きてしまう。
本当にそれで自分の人生は良いのか？
その一時の快楽のために次の日を台無しにしてしまうのか
時間は有限、その時間は帰ってこない
そう思ったからです。
今日一日だけを見るのではなく
もっと先を見て、５年後、３年後、１年後と目標を決め自分はどうしたいのか、どうなりたいのか、
１日を1時間をその目標に向かって使っていかないと
あっという間に人生が終わってしまう。
後悔しない人生を生きる！
とココ最近ですが気づきました。
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身体を壊してから気付いたり、時間が経って
死ぬ前に気付いたりってことをよく聞きます
それってもう戻らない時間だし
後悔しか残らない
今の現実を作ったのは自分、
今の自分は自分で積み上げてきた結果！
今の自分はどうですか？
昔思っていた理想の自分ですか？
今日は自分がなりたい目標に一歩近づきましたか？
そんな問いを毎日自分に問いかけています。
私は酒が好きです、
しかし日々自分の目標に向かって進み
たまに飲むのを楽しみにして酒と上手く付き合っていきたいと思っています。
みなさまはいかがでしょうか？
毎日晩酌程度でも酒を飲まれている方、
2日程でいいので、酒を飲まない休肝日を作ってみてください！朝起きた時の爽快感、1日のやる気が全然違います。
日々の生活習慣を見直すってとても大切です。
是非とも参考にしてください。
ということで
1日1日が日々挑戦！
今日も目標に向かって一歩一歩進んでいきます。40代挑戦！
じゃっ？！
