HSP｜栞｜note

上手なの休みの取り方は？7つの休息方法で疲労にあった休みを取ろう

疲れやストレスがたまったりしたときには、どのように休息をとっていますか？私はとりあえず寝ることが多く、12時間以上寝ていることもよくあります。しかし、どれだけ休んだり、寝たりしても、疲れが取れないと感じることがあります。休息したつもりでも、疲れが取れない原因として、疲労の種類に対して必要な休息が取れていない可能性があります。あなたにとって必要な休息を取るためにも、ぜひ参考にしてください！休息をとっても疲労溜まっているのは上手な休みの取り方がわかってないから十分

呼吸が浅い人は要注意！HSPこそ深呼吸でリラックスしよう！

「浅い呼吸を改善したい」「深呼吸を意識しているけど上手くできない」「ストレスを溜めやすいHSPのおすすめのストレス発散方法が知りたい」このようなお悩みをお持ちではありませんか？深呼吸をすることで自律神経が整い、ストレスが発散できたり、頭痛が改善されたりとうれしい効果がたくさんあります。しかし、ただ息を吸う時間を長くするだけでは、正しい深呼吸ができていないかもしれません。この機会に、呼吸を意識する回数を増やしてみてくださいね。呼吸が浅いと現れる症状呼吸は、

HSPが普通になりたい3つの理由！普通より自分らしさを大切に！

「HSPでも普通になりたい」「HSPはどうすれは普通になれるの？」「HSPと普通の人たちとの違いは？」このようなお悩みをお持ちではありませんか？刺激に敏感で、日常の些細なことでも心が揺れ動いてしまうHSP。あなたも、自分が普通であったらどれだけ楽だろうと感じたことはありませんか？普通であれば、人の言葉にいちいち傷つくことはないかもしれません。また、周囲の反応にびくびくしなくて済むかもしれませんね。 HSPのあなたが「普通になりたい」と感じたときに最も大切なの

HSPにはフルタイムがきつい！正社員をやめて自分らしく生きよう！

「疲れやすいHSPにとってフルタイムはきつい」「フルタイム以外の働き方を選ぶ勇気がでない」「フルタイムをやめたら楽になるのかな」このようなお悩みをお持ちではありませんか？刺激に敏感で疲れやすいHSPにとって、フルタイムで週5日8時間働くことはきつくて当然です。私もあなたも、働くために生きているわけではありません。仕事は自分らしく生きるための手段の1つ。目的ではありません。もし「きつい」と思いながらいきているのであれば、あなたらしく生きる方法を一緒に見つけま

HSPが完璧主義になる3つの理由！脱却するために完了主義になろう

「HSPにとって他人からの指摘は恐怖でしかない！」「完璧主義でついつい時間がかかってしまう」「もっと気楽に仕事や趣味を楽しみたい」このようなお悩みをお持ちではありませんか？周囲の反応に敏感で、他人からの指摘に深く反省しがちなHSPは、完璧主義になりやすいです。完璧主義は悪いことではありませんが、傷つきやすいHSPにとってはストレスや疲労の原因にもなってしまいます。完璧主義なあなたが少しでも生きやすくなる方法を紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 HSP

HSPが仕事をしたくない・つらいと感じる5つの原因！転職すべき？

「仕事がつらくて、毎朝会社に行きたくないと感じる」「HSPが仕事をしたくないと感じる原因は何？」「仕事を辞める勇気はない…」仕事をしたくない・つらいと感じるHSPは、あなただけではありません。私自身もつらいと思い悩んでいましたし、実際に転職しました。疲れやすく、繊細なHSPにとって、人間関係や業務量などを理由に仕事をがつらいと思ってしまうことは、ある意味しかたがないことかもしれません。しかし、仕事をしたくないからと言って、働かなかったら収入がなくなり、生きてい

【HSP】自分のペースを乱されてストレスを感じた時の5つの対処法

「周囲にペースを乱されてストレスを感じる」「HSPがストレスを感じた時はどうすればいい？」「周りに合わせるべきなの？」なんでも効率化や成果が重視されている世界で、早すぎる世界についていけないと感じてはいませんか？ていねいに作業を行うことが得意なHSPにとって、スピード感を重視する生活はストレスに繋がります。さらに、周囲からペースを乱されたり、急かされることは生きづらさにもつながります。どれだけ周りにペースを乱されたとしても、あなたらしさを捨てる必要はありません。

静かに暮らしたいHSPが「丁寧な暮らし」を目指すべき5つの理由

「毎日の生活に疲れ切ったから、静かに暮らしたい！」「HSPの特性を活かした暮らし方はないの？」「どうして私は他の人みたいに、活発に過ごせないのだろう…」刺激に敏感で疲れやすいHSPにとって、ストレスや疲労が溜まると、静かに穏やかに暮らしたいと考えてしまいますよね。「静かに暮らしたい！」という気持ちは、悪いことではなく、あなたが大切にすべき本心です。もし、「静かに暮らしたい」という気持ちを無視してしまうと、よりストレスが溜まってしまうため危険です。「丁寧な暮らし

HSPのやる気とモチベーションが上がらない原因と7つの対処法

「やるべきことがあるのにやる気が出ない」「HSPにおすすめのやる気の出し方が知りたい」「やる気が出ない理由はなぜなんだろう」やるべきことがあるのにやる気が出ないと、焦ってしまいますよね。頑張れない自分を責めたり、そんな自分が嫌になってしまうこともあるかもしれません。 HSPにとってやる気の有無は、行動量や結果に大きく影響します。自分が本気で「楽しい！」「頑張りたい！」と思えるものは、自分でも驚くほど力を発揮できます。逆に「なんのために頑張らないといけないのかわか

HSPにオンラインカウンセリングがおすすめな理由！対面との違いは?

「HSPでもカウンセリングを受けてもいいの？」「対面カウンセリングは気が引けるな」「カウンセリングを受けることでどんな効果があるの？」生きづらさや不安に関する悩みを相談するための手段として、カウンセリングが気になっていませんか？カウンセリングはうつ病などの病名がなくても受けられます。また、カウンセリングにはオンラインカウンセリングと対面カウンセリングの2種類があります。カウンセリングを通して、悩みを解説することはもちろんですが、自己肯定感UPやなりたい自分に近

頑張れないHSPに試してほしいこと9選！やる気が出ない原因は？

「最近頑張れない」「やる気が出ない」「HSPは疲れやすくて困る」このようなお悩みをお持ちではありませんか？刺激に敏感で疲れやすいHSPは、ストレスや疲労が原因で一時的にやる気が出ない場合があります。そんな時に無理をして頑張ろうとしても逆効果です。あなたの今の状態を知り、適切な対処法で少しずつやる気を取り戻してきましょう！ HSPの頑張れないは頑張りすぎかもHSPが「頑張れない」と感じている時は、あなたが想像以上に頑張りすぎている証拠かもしれません。日常生活や

【卒業生が伝える】HSPの大学生が快適な学生生活を送る13のコツ！

「HSPは大学生活で辛い思いをするって本当？」「HSPでも楽しい大学生活を送るコツはある？」「新生活が不安で仕方がない」このようなお悩みをお持ちではありませんか？高校生活から大きく変化する大学生活は、人間関係や学業、就職活動などさまざまな悩みがつきものです。クラスがなくなったり、好きな授業を自分で選べたりすることから、自由になれるメリットもありますが、友達作りや自分の興味に自信を持ちにくいHSPにとって不安もたくさんありますよね。新しい環境で不安や心配事も

カメラでHSPの世界観を残そう！趣味としておすすめな5つの理由

「HSPでも楽しめる趣味を始めたい！」「カメラの魅力を知りたい」「カメラの種類が多すぎて選べない！」このようなお悩みをお持ちではありませんか？日常の何気ない瞬間に感動したり、過去の出来事を振り返って幸せな気持ちになったりしませんか？繊細な特性を持つHSPにとって、日常の瞬間を残せるカメラはぴったりの趣味になります。また、HSPだから気づける素敵な瞬間をカメラに収めて共有することで、人との温かいコミュニケーションにも繋がります。カメラを通して、あなたの素敵な

【脱無気力！】HSPが何もしたくない時の5つの対処法！

「無気力から脱却したい」「HSPが無気力状態になったときはどうすればいい？」「何もしたくない…」このようなお悩みをお持ちではありませんか？日々ストレスや疲労を溜めやすいHSPは、突然何もしたくない「無気力状態」になってしまうことがあります。無気力状態になると、今まで頑張れていたことができなくなり、できない自分を責め、焦ってしまいますよね。無気力状態になったときは、焦ったり、自分を責めたりせずに、できることから挑戦してみましょう！ HSPが何もしたくない無気力

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