Dosha/ドーシャとは？

アーユルヴェーダでは全てのものは以下の５要素でできていると考えています。  　🌬 Air          風
　🔲 Space/Ether   空間
　🔥 Fire        火
　💧 Water    水
　🌏 Earth     地

全ての人がこの５要素を持っていて割合は人によって違います。
・風と空間の割合が多い人は Vata🍃ヴァータ
・火と水の割合が多い人は Pitta🔥ピッタ
・水と地の割合が多い人は Kapha💧カファ

この３つがドーシャ(タイプ)と呼ばれるものです。
どの割合がいい、というものではなく生まれ持ったドーシャに近い在り方をするのが自然状態＝健康 という考え方をします。
なので、アーユルヴェーダではこのドーシャのバランスを整える(主に過剰に増えている/aggravateしているドーシャを抑える)方法を取ったり、自分のドーシャに合った生活をすることがよいとされています。
自分の特性や性質を知って今の状態を見つめることができれば、より生きやすくなり、それがアーユルヴェーダを学ぶ大きなメリットの１つだと考えています。

あなたのドーシャチェックはこちらの記事より→　https://note.com/shiori171/n/n0defe860f117

各ドーシャの特徴

Vata🍃ヴァータ
風のように駆け巡り、アイデア豊富なアーティストタイプ

心の面
快活、機敏、順応性、早い理解、豊かな想像力
不安、気分の変動、緊張、衝動的、空虚感

体の面
機敏で活発、軽快、傷の治りが早い
便秘、寒がり、不眠、乾燥

【おすすめのセルフケア】
・身体を温めること、冷やさない
→根菜類を多め取る、脂分のあるものも取る、重ための寝具や洋服
・しっかり保湿する
・こまめにちょこちょこ食べる
・ゆったりしたヨガや瞑想がおすすめ

Pitta🔥ピッタ
情熱的で知的なビジネスマンタイプ

心の面
情熱的、知的、勇敢、チャレンジ精神旺盛
短気、批判的、完璧主義

体の面
快食、快便(下痢)、体が柔らかい、皮膚の輝き
発疹、汗かき、目の充血

【おすすめのセルフケア】
・クールダウンさせるもの、さっぱりしたものがおすすめ！
→ラベンダー、ローズ、カモミール等
・Ghee（ギー）がオススメ
・太陽の光や熱に弱いので注意⚠︎
・スパイシーなものや揚げ物は取りすぎない

Kapha💧カファ
おっとり穏やかなタイプ

心の面
慈愛、献身的、落ち着き、辛抱強く着実
こだわる、保守的、鈍感、大雑把、抑制

体の面
体力がある、体格がよい、よく眠れる
だるさ、眠気、痰が多い、鼻詰まり

【おすすめのセルフケア】
・身体を温めるものがオススメ→生姜など
・甘いもの、乳製品を取りすぎない（ハチミツは◎）
・激しめの運動