人間、すべてを覚えていたら、とても生きていけない

記憶力のある人は高い
評価を受ける事が多いですが、
ストレス社会の今、むしろ、
『忘れる能力』の方が強みに
なるんじゃないかと思っています。

『人間、すべてを覚えていたら、
　とても生きていけない』

前に進もうとする時に
自分の足を引っ張るのは
たいていの場合『過去の記憶』

そうなると、記憶力の
高さが足かせになる。

学習やトレーニングで記憶に
定着させるために必要なのは、
繰り返し繰り返し反復すること。

僕らは学生時代に試験対策などで、
『覚え方』を経験から学びました。
それと同じように
『忘れ方』も意識して、
訓練を続けることである程度、
身に着けることできるみたいです。

忘れるために必要なのは、
『覚え方』の真逆のことをやること。

覚え方は『繰り返す』のに対して、
忘れ方は『繰り返さない』
嫌な思い出や経験が
定着してしまうのは、
ついつい思い出してしまって、
自分の中で『反復』してしまうから。

思い出すたびに嫌な感情が生まれて、
それがストレスになる。
すると、脳はそれを
重要な事なんだと認識して、
長期的記憶に定着させてしまう。

そうならないための方法の一つは
『忘れたいことをノートなどに
　自分の気持ちをなるべく詳細に
　書き出してそれ以上触れない』
というルールを作ることなんだそうです。

ノートに書きだすことで、
自分の体験を『他人目線』で
見ることが出来るようになって、
思い出した時に感じる
ストレスが軽減すると言われています。

その紙に日付を書いておくと、
あとで見返した時に
『こんなどうでも良い事で
　悩んでいたのか』
『自分は過去、こんな感情を
　持っていたんだ』
と冷静に自分の事を見ることが出来たり、
時間がたつと、こんな悩みは
どうでも良くなるんだという
感覚になって、だんだん、
ストレスを抱えにくい体質に
なっていくそうです。

寝る前に5分間だけでも良いので、
自分の感情を書く習慣をつける事で、
自分の感情が整理されて、
ストレスを感じにくくなって、
免疫力がアップしたり、
幸福感が高まる事が様々な
研究で分かっているそうです。
パソコンで打ち込むよりも、
紙に書く方が効果は高いみたいですね。

ペーパーレス化が進んでいますが、
紙に書くことの有効性を
あらためて見直したいものです。

もし、ストレスを抱えていると
感じているのなら、
ぜひ、試してみてくださいね。

僕も寝る前の5分間、
自分の感情を紙に書く事を
習慣にしていこうと思っています。

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　 毎週、金曜日、13時～13時55分
　 MC:新里哲也

②バスケットボールトーキングラジオ
『TOUGH-SHOT』
沖縄、FMコザ放送
毎週、金曜日、14時～14時55分
　 MC:新里哲也

以下から全国どこからでも
アクセス可能です。

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