足が攣りやすい（こむら返り）原因はインナーマッスルだった

ふとしたときや寝ているときに足が攣りやすくないですか？
特に汗をかきやすい夏は足が攣りやすくなります。

今回はなぜ足が攣るのか？その原因がなぜインナーマッスルにあるのかをお伝えしていきます。

足がつる（こむら返り）とは？

「足が攣る」、俗に「こむら返り」と呼ばれる現象は医学用語では「有痛性筋痙攣」や「筋クランプ」とも呼ばれます。

突然の強い筋肉収縮を伴い、通常は痛みを伴い、主に下肢、特に腓腹筋（ふくらはぎ）に起こりやすいです。

主な原因として

• 筋肉への酸素不足

• ミネラル不足

• 神経の過剰反応

が考えられます。

神経の過剰反応は神経の病気でないかぎり起こりにくいので、多くの場合筋肉への酸素不足とミネラル不足が原因となります。

今回は筋肉への酸素不足とミネラル不足が、インナーマッスルとどのように関係しているのか書いていきます。

インナーマッスルとこむら返り

体の軸となる筋肉たちで、しっかりつかえることで疲れにくくパフォーマンスの高い体ができます。特に腸腰筋はとても重要な筋肉となります。

このインナーマッスルが使えないと、アウターマッスルを使うことになります。

アウターマッスルは瞬発的に力をだすのは得意ですが、酸素やエネルギーの燃費がとても悪く持続的な運動には不向きとなります。

インナーマッスルと筋肉の酸素不足の関係

筋肉は縮むにも緩むにもエネルギーが必要となり、そのエネルギーを作るのに酸素が必要となります。（消費エネルギーの量は縮むより、緩むほうが多いです）

アウターマッスルは大きな力を出せる分、このエネルギーの消費が激しく酸素の供給が間に合わなくなります。

そうなるとエネルギー消費の多い、筋肉を緩めることができず筋肉が縮み続けてしまいます。

普段の歩きでは1日に１００００歩近く動かすのに、アウターマッスルを使っている状態では、燃費に追いつかず酸素不足となり足が攣りやすくなります。

インナーマッスルとミネラル不足の関係

ミネラルの調整で重要となるのは腎臓となります。

この腎臓は腸腰筋のすぐお腹側に位置しています。

そのためインナーマッスルの腸腰筋が使えないと、動く機会が少なくなり腎臓と癒着してしまいます。

癒着すると腸腰筋に引っ張られ、腎臓への血管が引き延ばされ血流が行きにくくなります。

そのため血液の循環が悪くなり腎臓がうまく働けず、ミネラルが吸収できなくなり足が攣りやすくなります。

酸素燃費の良い体と、腎臓と腸腰筋のくっつきのためにも腸腰筋のトレーニングを実施することが重要です。

今回は腸腰筋に効果的なトレーニングをお伝えしていきますね！

アプローチ（対処方法）

腸腰筋の簡単なトレーニングです。

ふくらはぎのインナーマッスルである後脛骨筋のセルフケアです。

まとめ

足が攣る原因として酸素不足やミネラル不足が言われますが、その根本的な原因としてはインナーマッスルも考えられます。

ぜひセルフケアは簡単にインナーマッスルに刺激を入れて使いやすくなるため、ぜひやってみてください。

身体の悩みに「お別れ」が言える場所 HIPs
Goodbye!! Bad body.

HIPs（ヒップス）が提供するのは
「整体」でもなく
「整骨」でもなく
「トレーニング」でもなく
「エステ」でもなく
「診断」でもない

自分らしく・ありのまま
本来の身体の特性を活かした新たな身体づくり

『Wellness Impact !!』

一人ひとりに合ったオーダーメイドサポートを提供し、

マイナスのところから０を目指すのではなく、
マイナスからプラスへ、さらには「自分らしい健康」を実現する


医療・ヘルスケア・スポーツ業界の情報発信中

セラピスト向け


https://www.instagram.com/hips.platform/


患者さん向け

https://www.instagram.com/hips_premium/