自律神経のせいにしたい私

2024年10月1日 22:21

お腹が痛いのも、
意味もなくそわそわするのも、
感情がコントロールできないのも、
なんとなーく調子が良くないのも全て自律神経のせいにしたい私。

なんだかその一言で全て解決する気がするし、
「自律神経のせいかな！」ってなると、いつかは落ち着くだろうと安心する。

しかし呪文のように唱えてしまうこの「自律神経」が侮れない。
自律神経のバランスを整えることは健康につながり、
健康が保てないと自律神経の乱れにつながるのだ。
それに気づいたら自律神経について調べたくなってしまった。

自律神経とは何だべ？

とにかく自律神経は働き者。
意識しなくても心臓が動いているのも、血液が流れているのも、寝ている時に呼吸ができているのも全て自律神経のおかげ。な、なんて社ちku…もとい働き者なのだ。

自律神経は交感神経と副交感神経の2種類が絶妙なバランスを保って支え合っているらしい。
この話を読んだときに私の脳内に、金八先生が「人という字は…支え合って…なんちゃらかんちゃら」と語りかけた。どうやら支え合っているのは人だけではないらしい。

簡単にいうと、活動的な時間に優位に働く交感神経はアクセル役、リラックスタイムに優位に働く副交感神経はブレーキ役。どちらも体にとって、大切で欠かせないものなのだ。

ちなみに交感神経が優位に働く時間が長すぎると、イライラしやすくなったり血流が悪くなったりするらしい。
そして副交感神経が優位に働く時間が長すぎると、集中力が低下したりだるさや眠気に悩まされたりすることがあるらしい。
全てバランス！バランスが大切なのだ。

規則正しい生活って難しくない？
私はそう思ってた。
だってお酒飲んだら楽しくなっちゃってなかなか眠れないし、
ネイルチップだって作りたいし（いまは作ってません）
副業だってやらなきゃいけないし、
朝は眠たいし、
休日はだらだら過ごしたいし、
休日の朝ご飯作るのめんどくさいし。

でも少しだけ一定したリズムで生活するようになってから、劇的な変化が現れるようになった。

それは
「生理痛が消えたこと」

個人差があります！同性同士でも理解しあえるのが簡単では無いくらいに個人差があります！

生活リズムが整っていない時は、立つのが辛いほどの生理痛に悩まされることがあった。でも現在の生理事情を簡単に表すと「するっっと始まり、するっと終わる」という日が約8年ほど続いている。ただ多少の気分の浮き沈みがある月もあるので、いつかどうにか解決したい。。。

規則正しい生活を送るにあたり大切なのが睡眠時間。
成人に必要な睡眠時間は6～7時間と言われています。（性別や体質、年齢により個人差あり）ちなみにショートスリーパーって、とっっっっっても少ないらしい。自称ショートスリーパーが多いって何かで読んだ覚えがあったりなかったり、ラジバンダリ。

運動も自律神経を整えるとか。
しかもガッツリ系ではなくてウォーキングやストレッチなど、プレッシャーのかかりにくい軽いもので充分らしい。
ストレッチくらいなら、家でもゆっくりできそうかな？うん、できそう！やってみよう！

それができれば全人類苦労はしないのよ…
ストレスが多いと交感神経が優位に働く時間が長くなってしまい、自律神経が乱れてしまうきっかけになります。

ただね！このストレスってのがまた難しいもので。
ストレスのきっかけってマイナス面だけではないんですよ。

進学や結婚など、ポジティブな気持ちで新しい一歩を踏み出す門出も心の刺激＝ストレスになるそうな。まずは原因を知ることが大切ですね。

原因を知って自分にブレーキ（リラックスタイム）をかけたり、アクセル（アクティブタイム）をかけたりする事が大切なんだろうなって思いました。

色々調べていると、自律神経って本当に働き者だし大切な役割があることを知った。そして労いたいなとも思った。

私の自律神経、今日も一日どうもありがとう。

自律神経のコントロールはできないけれども、呼吸のコントロールはできるよね、私たち。

緊張しているとき、ストレスを抱えているとき、あれいつもの自分じゃないと感じたとき、ちょっと呼吸を見直してほしい。
きっと呼吸が浅くなっているはず。
ちなみに私はYUKIさんのコンサート中はほとんど息をしていないので、交感神経がフル稼働中だとおもわれ。

話は戻しますが、リラックスしたいときや緊張しているときは「ゆっくり深呼吸」してほしいです。
「吸って吐いて」を1セットとして、1分間で6セット行うようなイメージ。

さぁ、吸って～、吐いて～

今日も今日とて、色々な出来事があった。
でもそれが人生なのだろう。

私の人生を支えてくれる自律神経に感謝をしながら、今夜は眠りにつこうと思う。本当にどうもありがとう。

PS.明日からしばらく休肝日を設けます。（個人的重大発表）

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