寝不足が胃腸をむしばむ？―胃腸と睡眠の深い関係と改善へのヒント

要旨

睡眠不足や睡眠の質低下は、逆流性食道炎（GERD）、過敏性腸症候群（IBS）、炎症性腸疾患（IBD）など胃腸症状を悪化させ、これらの不調が再び睡眠を乱す悪循環に陥ります。その背景には概日リズムの乱れ、炎症反応亢進、自律神経バランス変化、心理的要因が複雑に関与します。改善には睡眠衛生の整備、ストレス軽減、食生活の見直し、専門医療の活用が有効で、質の良い睡眠確保が胃腸機能維持への鍵です。これらの対策を総合的に取り入れることで、睡眠と胃腸の健康が相互に支え合い、生活の質が向上します。専門家へ早期相談も有用で、根本的改善につなげることが可能です。質の高い眠りは胃腸ケアの要となる。本稿では医学論文を引用しながら解説します。