最近の朝の日課

今日は最近の朝の日課について書いていきます。

私は、毎朝4時に起きています。

なぜ、4時に起きているのかというと、夜は子供達と一緒に21時には布団に入り寝てしまうからです。

21時に寝てしまうと夜は自分の時間がなくとてもストレスがたまります。

よって、朝早く起きて1人時間を確保してリフレッシュしているのです。

朝早く起きて活発に動くことでその日1日をイキイキと過ごすことができます。

私の朝の日課を紹介していきます。

・モーニングノート
・筋トレ
・ストレッチ
・子供達のほっぺをムニムニする
・子供達をギューする

モーニングノート

モーニングノートとは、朝起きたら頭の中で考えていること全てを書き出すことです。

頭の中でモヤモヤしている悩みや目標、やりたいことなどその時思ったことを書いていくのです。

全て書き出すことによって、モヤモヤした気持ちは軽減され、目標に向かってやる気が満ち溢れ心がスッキリします。

書きたいことがなくてもとにかく書いています。

なんでも良いんです。

「お腹すいたなぁ」「眠いなぁ」など。

私のおすすめは、悩みを書いた後に目標ややりたいことなど気分が上がることを書いています。

毎日ノートに目標を書くことで、目標への意識が高まり行動にうつすことができるのです。

ぜひやってみてください！

筋トレ

私は現在ダイエット中です。

来年、息子が小学生になります。

入学式でかっこよくパンツスーツを着こなしたいので筋トレを頑張っているのです。

もともと、運動が苦手で自分を追い込むのも苦手です。

なので、ゆるーく頑張っているのでなかなか痩せず挫折しそうですが目標を意識して続けています。

ゆるすぎるダイエットなので2年で8キロしか痩せませんでした。

継続することが大事！！

これからもゆるーく頑張ります！

ストレッチ

筋トレの後にストレッチをしています。

ストレッチは強張った筋肉をほぐしてくれるのでとても気持ちいいです。

今週から在宅ワークになり一日中パソコン作業をしています。

1日の歩数も1800歩くらい。

完全に運動不足なので、少しでも体をほぐすためにストレッチだけは欠かさずやっています。

そのおかげで肩凝りもそこまでひどくありません。

ストレッチをすることで目も覚めるしおすすめです。

子供達のほっぺをムニムニする

子供達は朝が弱いのでなかなか起きません。

なので、6時くらいに明るいリビングに連れてきて起こすようにしていますがしばらくは寝ています。

寝ている時は完全に力が抜けているでほっぺがモチモチでとっても気持ちいいのです。

まさにオモチみたい。

ほっぺを両手で包みムニムニすると可愛いし、幸せな気分になります。

きっとお子さんがいる方には理解してもらえるでしょう。

私は毎日、子供達のほっぺからエネルギーをもらっています。

ほっぺありがとう！

子供達をギューする

子供は大人より体温が高いです。

特に寝起きはすごく暖かくてギューってするととっても癒されるのです。

子供を抱きしめることにより「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンが分泌されるそうです。

たしかに、ギューってすると幸せな気分になるし疲れが吹っ飛びます。

抱きしめることによって私は元気をもらえるし、子供達にも安心感を与えられるのでメリットしかありません。

抱きしめさせてくれるうちは朝の日課にしていきたいです。

まとめ

朝起きてスマホをいじってダラダラする朝も悪くはありません。

でも、朝から活発に動くことで頭も冴えて家事や仕事もはかどります。

朝の日課を決めておくことで毎日前向きに過ごせるし毎日が楽しくなります。

自分なりの幸せな気分になれることを見つけて人生を楽しみましょう！