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みなさまこんにちわ
アロマ気功の上田久美子です。
このブログを含めて、幸せをテーマに
色々発信しています。
いまさらなんですが、
「幸せ」とは何でしょうか？を
改めてお話ししたいと思います。
私たちが幸せを感じた時は
脳の中では、どんな脳内物質が
出るのでしょうか。
それは
セレトニン、オキシトシン、ドーパミン
と言う脳内物質が出ています。
（いわゆる幸せホルモンですね）
それらを簡単に説明すれば
セレトニンは
爽やかな気持ち、健康の幸せ、
の脳内物質
オキシトシンは
友達や家族との繋がり。
愛の脳内物質
ドーパミンは
達成感、やる気、
お金を得た時に出る。
脳内物質、
それらが脳の中に出ている時に
人は幸せを感じます。
幸せ感は、人によって違います。
例えば、人によってお金はいらないから
のんびりする時間が幸せな人もいます。
又、お金、達成感、興奮、高揚等
が幸せな人もいます。
健康がいちばんの幸せな人もいます。
それら、自分に合ったホルモンを
バランスよく出すことで幸せ感を
得る事ができます。
それでは
オキシトシン、ドーパミン、セロトニン
それぞれの出し方を簡単に説明します。
「セロトニン」
日光浴、リズム運動、笑顔
「オキシトシン」
人との交流、動物との触れ合い
スキンシップ、柔らかい物
「ドーパミン」
小さな目標の達成
運動、音楽鑑賞
うーん、これ全部意識して行うのは
ちょっと大変。
という方に朗報です。
全部ではなく
オキシトシン一つで
ドーパミンやセロトニンの
働きにも関係しているといると
いわれています ので、
説明します。
ドーパミンといえば、やる気や集中力を
アップさせることで知られています。
そして運動には、ドーパミンやセロトニン、
の働きを高める効果があります。
これらは脳の覚醒（活性化）に重要な物質であり、
中でもドーパミンは、脳を活性化し、
気持ちを前向きにする働きが知られています。
ただし、ここで難しいのが、
そもそも運動に取り組もうとする
意欲がわかない人は、
運動によって前向きさを得ることが
できないという点です。
運動を始めるには、
まずは前向きな気持ちになることが第一歩です。
それに必要なのが
セレトニン、オキシトシンです。
セロトニンは心を安らかにし、
前向きな気持ちを保つために必要な物質です。
セロトニンはオキシトシンが
十分に分泌されていると
分泌も増えて、相互作用により
ストレス緩和につながります。
すなわち
オキシトシンにより、
セレトニン、ドーパミンを
増やすことができれば、
仕事や勉強、運動をいつも以上に
頑張ることができるでしょう。
凄い！オキシトシン。
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一緒にやりましょう。
皆さまが何時までも、若く美しく健康で居られますように。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援し ています。
あなたと共に。 上田久美子
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