日々の気分を上げる「ハピネスブースター」
どうも！
ポジティブ心理学のインストラクター
しゃいにーです。
日々の仕事や生活で感じる不安やストレスに、
ブレーキをかけられず、ずっと考え続けてしまう方に
自分の感情に気づき、理解し、のりこなすことで、
心穏やかに過ごせるようにサポートしています。
今回は「自分の気分が上がること」について、お話していこうと思います！
というのも今週は気分が上がる出来事があったので、ただただその共有をしたくて（笑）
共有だけ～？と思ったあなた！！
ほんの少しだけお役立ちになる情報もお話するつもりです(*^^)
みなさんも今週、気分が上がることはありましたか？自分自身の今週を振り返りながら、読んでいただけたら嬉しいです！
ハピネスブースター
最初に僕の今週の気分が上がった出来事からお話ししようと思ったんですが、お役立ち情報をもったいぶるのもあれなので、最初に話しちゃいますね（笑）
ハピネスブースターとは日本語で「幸福感増幅行動」。簡単に言えば、自分の気持ちを上げてくれる意義のある楽しい行動のことです。
例えば、「大好きな歌手の歌を聴く」「土日は朝散歩に行く」「休みの日は家族とゆっくり過ごす」など。
自分の気持ちが落ち込んでいたり、しんどかったりする時に、例のように自分の気持ちを上げてくれる行動をとることで、前向きにさせてくれる行動を、ハピネスブースターと言います！
実はハピネスブースターには2種類あります。
「いつものハピネスブースター」と「お試しハピネスブースター」です！それぞれ詳しく説明しますね！
いつものハピネスブースター
「いつものハピネスブースター」とは、
普段の日常生活の中に、自分の気分を上げる行動を1つ用意すること。
例えばですが、会社終わりの友達とのご飯、早上がりのシフト、映画を観に行く日など、ワクワクする予定があると、その日1日が気分よく過ごせたことはありませんか？
それと同じ原理で、毎日の中に自分の気分をあげるものを1つ用意しておくことでポジティブな感情を高めていきます！
お試しハピネスブースター
「お試しハピネスブースター」とは、
今までやったことはないけど、いつかやってみたいと思っていることを試すこと。
例えばですが、「いつかボルダリングしてみたい」「いつかあのカフェにいってみたい」「いつか茶道教室に通いたい」など。
このお試しハピネスブースターをすることで、今後の人生に大きな影響があるかもしれないと言われています。
まとめ
日々のモチベーションを保つために、
「いつものハピネスブースター」を日常で取り入れる
「お試しハピネスブースター」で新しい挑戦をする
こうして、毎日の気分を上げつつ、前向きな人生を進めていきましょう！
490円で最高のハピネスブースター
お役立ち情報をお伝えしたところで、ここからはしゃいにーの「ただただ気分が上がる出来事共有」の時間です（笑）
ひゃっほーい(≧▽≦)
今週の気分が上がった出来事は、ズバリ「お風呂屋さんに久しぶりに行ったこと」！
僕、お風呂が大好きなんです。独身時代は週1ペースで、仕事の疲れを癒すためにお風呂屋さんへ通っていました。しかも、朝9時から夜19時まで、丸1日過ごすことも！（お風呂屋さん大好き人間です笑）
この1日いる際は、まずは朝風呂を楽しみます！朝から太陽の光を浴びながらの露天風呂はたまらんのです(￣▽￣)
そして人も少ないので、優雅にお風呂を独り占めなんてこともあります！
朝風呂をゆったり楽しんだ後は、岩盤浴です！
岩盤浴でじっくりと汗をかき、ロウリュウを楽しみ、クールダウンがてら漫画を読んでと、のんびりタイムを17時くらいまで過ごします。
そして最後に夜風呂！
(お風呂2回目)
夜風呂といっても夕方なんですが、この時間帯も人がいない狙いめ時間！
岩盤浴でかいた汗を流して、いつもよりちょっと多めにシャンプーを使ったり、いつもは使わないコンディショナーを使ったりと、少し優雅にさせてもらってます（笑）
体を洗った後は、基本的に全てのお風呂にゆったりと入ります。全てのお風呂を堪能した後は、サウナターイム(^^♪
サウナ＆水風呂＆整いタイムを×3セットするのがお決まりです！
看護師の友達から日本の高温サウナは、身体に悪いと言われつつもやめられないのは秘密（笑）
こんな感じで独身時代は、
英気を養っていました(●´ω｀●)
なぜか今週のお風呂屋さん話をしようと思ったのに、めっちゃ話が脱線してしまいまいました(￣▽￣;)
話が脱線してしまうくらいお風呂が大好きなんですが、今週は妻と一緒にお風呂屋さんに行ってきました！
しかもなんとお風呂が半額の日で490円！！！
490円で「入浴＋漫画＋ゲーム＋ジュース飲み放題」
こんな幸せな事があって良いんでしょうか～というくらい、妻と幸せな時間を過ごしました(〃▽〃)ﾎﾟｯ
関西人はいくらお得に過ごせたかで、
幸福度が変わるかもしれません！
あくまでしゃいにーの持論ですが、、、（笑）
最後に
ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ぜひ皆さんも、身近な「ハピネスブースター」を見つけてみてくださいね♪
少しでも「読んでよかった！」と思っていただけたなら、ぜひ「いいね」や「コメント」で教えてもらえると、すごく嬉しいです(●´ω｀●)
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ではまた1週間後に～♪
素敵な1週間をお過ごしください！