コリをほぐしてリフレッシュしよう【肩まわしエクササイズ】
昨日は満月でしたね🌕️
高槻は雨模様で
お月様はあんまり見えませんでしたが、
そういう場合でも月の引力の関係で
満月の前後は体がちょっと
むくみやすくなったり
だるさや疲れを感じやすくなります。
そんな時こそ、
セルフケアの出番です！
今日ご紹介するのは
【肩まわしエクササイズ】です😊
よく知られたエクササイズですが、
肩のコリを効率良くほぐすには
これが最適なんです♪
ポイントは
背すじを伸ばすこと、
そして、
肘が体の前でくっつくように
肩甲骨からしっかりまわすことです💡
肩まわりの筋肉がほぐれて
血行が良くなると
筋肉のなかに蓄積していた
疲労物質も血の巡りとともに
流されていきます。
短時間でもしっかり行えば
とってもリフレッシュできますよ🤗
お試しあれ～✨✨
※肩の痛みがある方は
無理に大きく動かさず、
痛みのでない範囲で行ってくださいね。