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【心】自立神経と腸

おはようございます、好奇心旺盛の道真です。
閲覧していただき、誠にありがとうございます。

暑いから!と言い訳をして
ウォーキングをサボっているおっさんです。


今回は「自立神経と腸」
について、伝えていきます!

先に結論を伝えますと

腸の調子を良くすると、心も落ち着く

です。


ストレスがかかると腸の調子が悪い


仕事や人間関係でストレスが
溜まると、すぐに腸が悪くなっていました!

お腹が痛くなり、下痢になります!
うんちの色も、良くない色をしています!
#お食事中の方には、申し訳ないです🙇‍♂️

食事もよく噛まずに食べており
短時間で済ませる毎日を過ごしていました!

野菜をほとんど摂取せずに肉中心の食生活です。

腸にとっては、最悪の環境で
活動しているような状況ですね!


40歳を境に食生活を改善


腸に悪い状態で生活を過ごしてきた
のですが、40歳を超えると、肉中心の
生活が苦しくなってきたのです!老化です!

アルコールを摂取しようものなら
翌日は下痢まっしぐらの生活でした!

会社の産業医からも

「糖尿病予備軍に入りましたので、気を
つけください!体重を落としましょう」

と言われたこともあり食生活の
改善に取り組むようにしました!

食生活の改善と言っても

野菜を先に食べる
白米を最後に食べる量を減らす
納豆を毎日食べる

の3つだけの取り組みだけです。


3つの取り組みで腸の調子が改善


3つの取り組みを毎日継続して1ヶ月過ぎた頃
うんちの色が良い状態の色になってきました!

ストレスでお腹を下していたのも
ほとんど、なくなり快調になっていったのです!

腸が改善されたことにより
精神的にも落ち着いてきたのです!

僕の場合は

腸内環境=精神の安定

だったことが、判明したのです!


ミネラル不足も影響!?


別記事で詳しく書きますが
現代人はミネラルの摂取が不足しています。

ミネラル不足により、体調が悪く
なるとも言われており、自律神経にも
影響があると、僕は思っています!

ミネラル摂取も意識しながら
腸内環境の改善に取り組んでいきました!


まとめ


🔸野菜を先に食べる
🔸白米を最後に食べてら量を減らす
🔸納豆を毎日食べる

の3つの取り組みで、食生活改善

🔸 腸内環境=精神の安定
🔸ミネラルの摂取も大事


息子に伝えたいこと


正しい食生活を身につけて、
生活してください。


一礼

記事を分類ごとにマガジンでまとめてます。
興味が御座いましたら、閲覧よろしくお願いします。

貴重なお時間のなか、最後まで
お読み頂き、誠にありがとうございました😄

今後もアラフォーおっさんが、頑張っていき
ますので、応援の程、宜しくお願いします🙇‍♂️

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