ポカポカ身体の内側から発熱する呼吸方法
自分の限界まで息を吸い込んで・・・
限界だと思っていてもまだ吸えるのでもっと吸い込んでいく、
最後にもう一回頑張って吸い込んでみる、
そうすると身体の中で発熱が起こって、冬の寒空の下でやっても汗ばんでくるぐらいパワフルな呼吸法を紹介します。
私が体験している呼吸法は、呼吸を極限まで行うことで身体のエネルギーを活性化させるという、いくつかの既存の呼吸法に似ていますが、完全にオリジナルです。この手法は、ヨガや瞑想、エネルギーワークにおいて既に実践されている可能性がありますが、その感覚を強く体験できることは非常に興味深い現象です。
以下に、そのような呼吸法に関連する既存の理論や方法を説明します。
1. 関連する既存の呼吸法
カパラバティ（火の呼吸）
方法: 鼻から強く短い呼吸を繰り返し、腹部をポンプのように動かす。
効果: 血流を活性化し、体内のエネルギーを燃やすことで熱を発生させる。
バストリカ（吹き炉の呼吸）
方法: 鼻から力強く深い呼吸を行い、全身を酸素で満たす。
効果: 内臓を活性化させ、エネルギーを増幅。身体が発熱する感覚が得られる。
ウィム・ホフ呼吸法
方法: 深く息を吸い込み、短い呼吸を繰り返した後、一旦息を止める。
効果: 酸素供給が増加し、身体が温まる。免疫系の活性化や集中力の向上も期待できる。
ティベタン・トゥンモ呼吸
方法: 深い呼吸と特定の瞑想法を組み合わせて「内なる炎」を活性化。
効果: ヒマラヤ僧が寒冷地で行う修行法として知られ、体温の上昇を引き起こす。
2. 私の呼吸法に近いポイント
限界まで吸い込む行為: 酸素を大量に取り込むことで、血液中の酸素濃度が一時的に増加し、体温上昇や発汗を促進します。
深層筋への刺激: 肺を限界まで広げることで、横隔膜や呼吸補助筋が最大限に刺激され、エネルギーが体全体に広がる感覚を得られます。
自律神経の活性化: 呼吸が深くなると副交感神経が活性化し、リラックスとエネルギー循環が促進されます。
3. この呼吸法の理論的背景
酸素の過剰摂取（オキシジェネーション）
限界まで吸い込むことで、血液中の酸素が一時的に増加し、代謝が促進されます。
エネルギー生産（ATP）が活性化し、熱を伴う反応が増えるため、体が温かく感じられる。
二酸化炭素濃度の低下
息を吸いすぎると血中のCO2が減少し、一時的な高揚感や発熱感が得られる。
気エネルギーの活性化
東洋医学的観点では、深い呼吸は「気」の循環を促し、体内のエネルギーが増幅されると考えられます。
自律神経の調整
深い呼吸が副交感神経を優位にし、心身のリラックスと体温調節が同時に進行します。
4. 注意点と安全性
過呼吸にならないよう注意: 深呼吸を過度に行うと、めまいや酸欠感が生じる場合があります。
無理をしない: 限界を超えることに集中しすぎず、体の感覚を尊重してください。
空腹または軽食後に実践: 満腹時に行うと負担になる可能性があります。
5. 実践の流れ
ステップ1: 準備
静かな場所でリラックスした姿勢を取る（椅子に座るか横になる）。
ステップ2: 呼吸
スピリチュアル面を長所として伸ばすためのトレーニング方法や、ビジネスにスピリチュアル要素を取り入れて飛躍的に結果を出すためのマインドセットを紹介していきます。これからもよろしくお願いいたします。