日和見菌を味方に

どうも！

パーソナルトレーナーの島袋です！

今日は腸内細菌についてのお話しです！！

善玉菌、悪玉菌、日和見菌の関係は面白く

日和見菌は中立の立場

善玉菌が多ければ日和見菌は善玉を助ける

悪玉菌が多ければ悪玉菌側に寝返る

なので、善玉菌を増やして日和見菌を味方にすることが重要

ならその方法は⁉️
・寝る前はスマホやパソコンを見ない

・食物繊維の摂取を

・時には一食減らす

なぜ寝る前にスマホを見たらダメなの？

食物繊維はどのくらい摂取したらよいのか？

一食減らすとなぜ善玉菌が増えるそのメカニズムは？

気になる方はコメント下さい。

ちなみに日和見菌の中にテレビに出てくるデブ菌や痩せ菌は分類されます！

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痩せられないのは食事の時間にある！！

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病院や整骨院、整体に通っても変わらなかった腰の痛み

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